易發胖的生活習慣有哪些
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易發胖的生活習慣有哪些,在日常生活中,很多人由於不正常的生活習慣會導致自己越來越胖,你知道哪些生活習慣會容易發胖麼?下面小編分享易發胖的生活習慣有哪些的文章,一起來看下吧。
易發胖的生活習慣有哪些11、喜歡煎燜滷食品
喜歡各種板筋肉、滷鴨翅、燜牛腩、五花肉,這些都是脂肪很高,熱量很高的食物。配上米飯,那就是碳水加脂肪,體重難怪控制不住啦。
2、每週至少吃3次甜食
時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕,簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這麼高,體內脂肪正在拼命匯聚呢。
3、早餐愛吃油條油餅
油炸過的食物熱量高,營養破壞,早餐吃這些腸胃消化不好,熱量也超了。優質的早餐搭配是牛奶雞蛋八寶粥玉米水果等。
4、炒菜喜歡猛火、多油
雖然蔬菜是低熱量的減脂食材,但是烹飪方法會影響食材的熱量,猛火爆炒意味着需要多加油才能炒得香,這樣的做法吃多了,也會讓你變胖。低油鹽的水煮菜、燙菜纔是低熱量的減脂食材。
5、喜歡薯條、餅乾等零食
家裏常備各種零食,閒來沒事吃一兩塊,看電視煲劇不知不覺幹掉一包薯片,一包薯片了500大卡,這就是發胖的原因。
6、愛吃速凍餃子、包子、泡麪等食物
速凍食品爲了口感好,一般會加入更多脂肪,熱量自然不低,添加劑也多,吃多了對健康不好。
7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力
逛街的時候看到烤腸來一根,烤串來幾串,吃得很香那是裏面脂肪好不低啊。一根烤腸比一碗飯熱量高,幾根烤串可以抵一頓晚餐了。
8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果
水果分很多種,有糖分高跟糖分低的。糖分高的榴蓮、荔枝、甘蔗等都是很容易發胖的水果。
9、愛喝濃湯
有的人特別愛喝雞湯、魚湯跟骨頭湯,食物的營養都在湯裏了,尤其越濃的湯脂肪熱量越高。
10、愛吃麪包、蛋撻
烤麪包、蛋撻爲了口感酥脆,會加入很多油脂、糖分跟添加劑,早餐下午茶吃烤麪包、蛋撻容易發胖。
11、吃飯過快
快節奏的生活方式讓人們吃飯的速度也加快了,但在這裏需要注意的是,吃飽的信號是由大腦發出的,如果吃得過快,大腦信號還沒來得及發出的時候,你就已經吃多了,這樣很容易長胖。
12、吃完就躺
隨着現在生活壓力的增大,很多年輕人吃完飯之後不是坐着就是躺着,給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是,吃完飯之後最好站立半小時,或者去散散步,能夠有助於消化和減肥。
13、不愛吃果蔬
蔬菜水果這些是減肥必備食物,均衡飲食,能夠讓身材更好。因爲果蔬中含有我們身體所需的維生素,還含有可以幫助分解脂肪的東西,所以,蔬果在減肥期間是必不可少的。
14、不規律的作息
作息時間不規律的情況通常見於年輕人,不過作息不規律很容易導致發胖。人體上的睡眠質量,對於調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關係,如果睡眠不足,食慾會隨之增加,所以也就吃得更多了,自然容易長胖。
易發胖的生活習慣有哪些2什麼食物吃出女人好身材
研究表明,那些長時間工作的女性,更可能出現吸菸、酗酒、睡眠不足和不運動等不良生活習慣。而不工作或工作時間較短的女性則有足夠的'時間用來運動、休息以及合理安排膳食。
研究人員稱:“工作的女性面臨着許多壓力,她們沒有時間來鍛鍊身體以及準備健康的飲食。”
芹菜:負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。
黃瓜:抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換爲脂肪。
草莓:最養顏瘦身的零食
草莓被稱爲減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。
紅茶:暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素。
玫瑰:利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。
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