關於健康和衛生的一些小知識
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現代人的生活節奏都很快,每天都忙碌於生活和工作中,很多人會忽略了自己的健康和衛生習慣,導致身體和心理處於亞健康的狀態,娛樂屬於一種積極健康向上的緩解壓力的方式,如K歌、看電影、逛街、散步等,這些活動可以幫助消除人們的疲勞感和心理負擔,使精神放鬆。那麼,今天小編就來給大家介紹一下健康和衛生的小常識有哪些。
1、睡眠
在工作一天之後,大家最希望的是回到家裏能有一個良好的睡眠休息環境,因此,臥室的燈光我們可以調得稍微暗些,保持空氣清新,溫度適宜,牀墊軟硬度應該選擇舒適適宜的,被子要柔軟,大小厚薄要要合適。同時要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜。睡眠姿勢以右側身爲宜,這樣能放鬆全身的肌肉,保持血液循環,能消除一整天的疲勞感,不矇頭睡覺。
2、運動
運動是增強自身抵抗力的一種方法。所謂的運動指的就是鍛鍊身體,運動時,我們要注意穿着輕便、寬軟、舒適的運動服,最好能到空氣清新、場地平坦、沒有碎石的環境下去運動,運動結束後要稍作休息,不能馬上喝水或進食,同時還要及時將身上的汗擦乾,並且立即穿上衣服,避免感冒。在選擇運動項目時,一定要根據自己的年齡和體力來做出選擇,不能過於疲勞。
3、其他
在寒涼的冬季如果感覺乾燥,不妨多喝點溫開水,多吃新鮮的蔬菜水果;如果嘴脣乾裂,可以在睡前塗些蜂蜜;每天早晚都要勤刷牙,牙膏應該選擇適合自己的.,最好能定期更換牙膏的類型;想要補鈣可以多喝牛奶,吃蝦皮、芝麻醬等;經常嚼無糖口香糖能有助於牙齒的美白。
生活中除了上述介紹的三點健康和衛生常識之外,還有很多常識需要大家去發現和行動,大家在忙碌的同時,也要注意自身的健康和衛生問題,適當的休息,選擇去一些風景優美的地方旅行,能緩解心理的壓力,對身心有益。
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