類風溼性關節炎治療讓您走向健康
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
類風溼性關節炎治療讓您走向健康,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,運動有利於增強身體的免疫力,堅持運動還有可能長高,運動鍛鍊也是有很多方法的,下面小編帶你瞭解類風溼性關節炎治療讓您走向健康好處。
類風溼性關節炎治療讓您走向健康1
1、醫療體操
也是根據動作和部位等不同而制定的實用性特別廣泛的療法。
2、作業療法
又稱勞動治療。指利用適當的生產勞動作來鍛鍊身體,爲病人將來重返工作崗位作準備,常用的方法有編織、手工、木工、金工、園藝等。
3、日常生活活動訓練
疾病嚴重時,病人的日常生活必需活動,如衣、食、住、行、個人衛生等都有困難。
爲了能夠記住這些動作,就需要我們平時不段的訓練。
4、耐力運動
指步行、慢跑、爬坡、騎自行車、游泳、跳繩等,以鍛鍊病人耐力的運動。
5、太極拳、八段錦、練功療法
是傳統的運動療法,具有“調身”、“調息”、“調心”相結合的特點,是使身體運動、呼吸運動和集中思維的鍛鍊有機地結合,起到調整和增強身體功能的作用,適宜於慢性疾病的長期鍛鍊。
6、生物反饋療法
是利用儀器設備把鍛鍊時的某些生理活動信息放大,讓病人聽到或看到這些信息。
這樣做可以幫助病人抵抗疾病,從而提高鍛鍊效果。
關節炎健身體操
1、保健醫療操
(1)遊臂:左右臂前後甩動,前手伸開,後手握拳,左打大肋,右打膀胱,最後打腰眼,連續做16節。
(2)晃腰:雙手叉腰,腰部自右至左,再自左至右,輕輕晃—3—動,各8節。
(3)轉頭頸:雙手叉腰,頭頸部先自右至左,再自左至右,輕輕轉動,動作不可過猛或勉強,各做8節。
有一項調查結果顯示,手臂纖細的女孩的`視覺體重要比實際體重低2公斤左右,那麼小編覺得要使身材漂亮,減肥先減手臂是比較重要的咯,那麼今天就讓小編來給大家介紹幾種瘦手臂的方法,一起來了解一下吧。
俯仰運動
A:俯躺姿勢,膝蓋和手掌貼緊地板,雙腿併攏,腳掌往天花板方向,胸部往下貼。
B:快速擡起上身,靠膝蓋支撐。如果可以話可以拍拍手掌。
每組重複12—15次,做2組。
拉繩運動
A:坐姿,收緊腹部,背部挺直,雙手抓住彈力繩的手柄,手臂伸直。
B:手肘彎曲,把手柄往胸前方向拉,雙手儘量往身體兩側靠攏。
每組重複12—15次,做2組。
游泳姿勢
A:雙手各持一個2斤重的啞鈴,雙腿伸直,張開與肩同寬,腰腹部貼緊健身球,雙手往前伸直,掌心朝下。
B:雙手慢慢往後擺,像游泳一樣,保持與身體平行。
保持60秒,每組重複12—15次,做2組。
撐地起身
A:坐姿,膝蓋彎曲,雙手放在身體兩側,掌心貼地,慢慢擡起臀部,使臀部離開地面約5釐米的距離。
(4)雙擺臂:雙手及上肢伸直,由前向後,再由後向前擺動,做16節。
(5)推拳:雙手握拳,雙上肢交替屈伸,自左而右向前平伸,要握緊拳頭,盡力平伸,做16節。
(6)拍胸:雙手交叉拍擊上胸部,先右後左,做16節。
(7)打肩背:兩上肢相互交替,拍打對側肩背部,先右後左,做16節。
(8)擴胸:雙手握拳,屈肘,擴胸。再將兩臂伸直向後振,用力擴胸,做16節。
(9)呼吸:地上,兩手上舉,臂向後振深吸氣,將手放下深呼氣。
2、關節體操
(1)指關節操
握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒,平伸時可將手掌和手指平貼桌面,或兩手用力合掌。
(2)腕關節操
兩手合掌,反覆交替用力向一側屈曲,亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。
(3)肘關節操
手掌向上,兩臂向前平舉,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳達肩,再迅速伸掌和伸肘,反覆進行多次。然後兩臂向兩側平舉,握拳和屈肘運動如前。
(4)肩關節操
一臂由前方從頸旁伸向背部,手掌觸背,同時另一臂從側方(腋下)伸向背部,手指觸背,儘量使兩手手指在背部接觸,每天反覆多次。
(5)踝關節操
坐位。踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。
(6)膝、髖關節操
下蹲運動與向前擡腿運動,每回重複活動10~15次,每次2~3回。
類風溼性關節炎治療讓您走向健康2
食療治療類風溼性關節炎
獨活烏豆湯
材料:獨活9克,烏豆60克,米酒適量。
用法:將獨活、烏豆放入清水中,文火煎至500毫升,去渣取汁,對入米酒。每日分兩次溫服。
功效:祛風勝溼,通絡止痛。
主治:風溼或類風溼性關節炎風寒溼痹,腰膝疼痛,關節拘攣,或中風不遂。
木瓜薏苡仁粥
材料:木瓜10克,薏苡仁30克。
用法:將木瓜、生薏苡仁洗淨後,倒入小鍋內,加冷水適量,先浸泡片刻,再用小火慢燉至薏苡仁酥爛,加白糖一匙,稍燉即可,適量食用。
功效:祛風利溼,舒筋止痛。
主治:類風溼性關節炎溼邪偏盛,肌肉關節重痛,身體沉重,或筋脈拘攣,關節屈伸不利。
苡仁絲瓜粥
材料:苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,絲瓜100克。
用法:將絲瓜去皮洗淨後切成塊;薄荷、豆豉放入鍋內,加水1500毫升,沸後用文火煎約10分鐘,去渣取汁。苡仁洗淨後與絲瓜一同倒入鍋內,注入藥汁,置火上煮至苡仁酥爛。食時可酌加糖或鹽調味。可作早晚餐服食。
功效:清熱利溼,解表祛風。
主治:類風溼性關節炎溼熱阻痹者。
附註:薏苡仁,性味甘淡微寒,功能健脾滲溼,舒利筋脈,主治溼痹拘攣、屈伸不利者。
桑枝雞
材料:老桑枝30克,綠豆15克,雞肉250克。
用法:雞肉洗淨,加水適量,放入洗淨切段的桑枝及綠豆,清燉至肉爛,以鹽、姜等調味即可。飲湯食雞。
功效:清熱通痹,益氣補血。
主治:類風溼性關節炎溼熱痹阻,關節紅腫,灼熱疼痛,心煩口渴,小便黃赤,大便乾燥。
防風薏苡仁粥
材料:薏苡仁30克,防風10克。
用法:將薏苡仁洗淨,與防風共煎,取藥汁約200毫升。每日一劑,一次性服完,連用一週,停3日後再用。
功效:散風除溼。
主治:類風溼性關節炎風溼痹痛,風邪偏盛,關節疼痛,走竄不定,惡風怕冷,身體疼痛,睏倦乏力。
牛膝煮鹿蹄方
材料:牛膝15克,鹿蹄1具,豉汁適量。
用法:將鹿蹄、牛膝分別洗淨,一同加豉汁煮至爛熟,用蔥、椒調和。空腹食用。
功效:補益肝腎,祛風勝溼,舒筋活絡。
主治:類風溼性關節炎肝腎虧虛,風溼痹阻,四肢攣急,關節疼痛,足踝腫痛。
產後風溼關節炎原因有哪些
春節必備4道防癌菜食譜 讓您健康過大年
怎麼治療牙周炎最有效?治療牙周炎的方法
兒童風溼關節炎症狀
關於艾灸治療亞健康的方法介紹
女性健康:盆腔炎的13個自我療法
女性健康:治療痛經的五個偏方
健康“新大陸”!走路也是治療癌症的特效藥
不同類型口角炎怎麼治?中西醫治療口角炎的方法
關節炎早期有何症狀?4類關節炎的症狀表現
異位皮膚炎瘙癢如何根治?分清4類型對症治療纔有效
類風溼關節炎怎麼治療
咽炎治得好嗎?盤點治療咽炎的中西醫最佳療法
10招治黴菌性陰道炎 雨天也健康
慢性胃炎怎麼治療?用對藥是關鍵
健康生活:治療溼疹最快方法介紹
健康生活:治療青光眼原則及治療方法
健康生活:治慢性咽炎最佳方法
黴菌性陰炎怎麼根治:女性黴菌性陰炎的治療方法
風溼性類風溼性關節炎食療方法
類風溼性關節炎可以治癒嗎?類風溼性關節炎能根治嗎?
健康生活:治療溼疹土方法推薦
水晶的32個醫療保健作用 讓水晶爲我帶來健康吧