瘦肚子的簡單方法

你知道有哪些瘦肚子的簡單方法？生活在，有很多人因爲久坐或者其他原因，會導致肚子上的肉堆積起來，形成一個胖胖的小肚子。那麼我們應該如何減掉肚子呢？下面是小編幫大家收集的瘦肚子的簡單方法，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

瘦肚子的簡單方法1

1、腹部深呼吸

在空腹的時候，保持立正的姿勢，然後在放鬆全身，雙臂自然垂落，雙腳打開與肩部同寬，開始深呼吸，用腹部呼吸，持續幾秒鐘，然後在放開，重複幾次這個動作，慢慢的就會感到很累，這個時候就可以感覺腹部的脂肪在燃燒，長久的堅持下來就可以瘦掉肚子的贅肉。

2、做家務

肯定很多女性看到這個標題肯定想說： 又想騙我做家務，其實你也沒有必要這麼排斥，利用休息的時候清理下自己的空間，不僅可以減肥，還可以放鬆身心，收拾完之後很有成就感的，而且搞衛生是一項全身的運動，你在整理的同時減肥了，何樂而不爲呢，反正搞衛生這件事情本身就是避免不了的，清潔完家裏之後，在給自己做一頓好吃的午餐，犒勞下自己，一天都會感覺到很充實的。

3、多喝水

喝水可以加快體內的新陳代謝，而且喝水可以增加飽腹感，讓你覺得沒有那麼餓，有時候其實你並不是餓，就是覺得嘴巴寂寞，想吃一些東西填補一下，最後在你不知覺的情況下，吃了很多食物，堆積了很多的脂肪，你說不胖你胖誰，所以喝水就是不錯的選擇，還可以減肥，飯前一杯水還可以降低食慾，讓你不要吃太多導致發胖。

4、少喝酒

現在很多社會人的壓力很大，會出現失眠、頭疼的情況，於是就會選擇酒精來麻痹自己，但是酒精是會導致發胖的，因爲酒精會導致體內的新陳代謝變慢，而且喝酒不吃點零食肯定是說不過去的，晚上喝酒本身就不好，再加上宵夜和零食，這是肯定會發胖的，所以建議少喝酒。

5、隨時保持收腹的.狀態

時刻要提醒自己保持收腹的狀態，肚子大也就代表腹部的肉鬆弛，隨時保持收腹的狀態有利於腹部的收縮，慢慢的你會發現腹部越來越平坦，因爲收腹雖然是個小細節，但是是可以鍛鍊腹部的肌肉的。

6、吃纖維的食物

纖維素是有主意減肥降脂的，瘦肚子最明顯的食物就是芹菜，芹菜中的纖維素是最高的，所以是瘦肚子的首先，而且吃芹菜可以飽腹，減少食慾，這個時候在不瘦都說不過去了。

瘦肚子的簡單方法2

不同情況如何瘦肚子

一、微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

生活建議

1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站着，沒事再來個小跑步。

2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控茶。

3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

4、進食速度放慢，要細嚼慢嚥。

5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐着或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。

生活建議

1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。

2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！

4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果爲主。

5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

三、忽然出現型

偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨着令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶着胃藥。

生活建議

1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。

2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。

4、少喝刺激性飲料，不吸菸。

5、養成正常睡眠的好習慣。