這個動作絕對養身
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這個動作絕對養身,很多朋友已經養成邊看電視變運動的習慣,做一些簡單空中自行車,呼啦圈,或者運動手部肩部,簡單的動作既可以讓全身血液循環起來,又能達到鍛鍊的目的,以下分享了幾個邊看電視機可以做的運動。
這個動作絕對養身1
許多人有邊看電視邊做運動的習慣,但是並不是所有的運動適合在看電視的`時候做,那麼具體哪些運動比較合適呢?
坐健身球
坐在健身球上,練腹肌1分鐘,重複4次,消50千卡熱量。
空中騎車
在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘,像蹬自行車一樣,可以消耗30千卡熱量。
跳繩
如果你家客廳空間允許,可以跳跳繩,跳兩分鐘休息1分鐘,重複4次,能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。
高擡腿跳
跳躍時單腿向高處擡起再放下,每條腿做10次,可以消耗42千卡熱量。
這個動作絕對養身2
如連續看幾個小時電視,時間一長,各種健康問題就出現了,如脖子及腰疼。養生網爲你介紹簡易健身方法緩解這些問題。
1、進行手部活動。簡單的鍛鍊方法,看電視時可將手放在沙發扶手上,手指頭張開,用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作。
2、緩解頸椎不適。可將雙手抱住頭後部。眼睛看電視,頭使勁往後仰,手往前推,鬆手的時候一定要慢。10分鐘重複一次。
3、對付肩膀疼痛。可在手中託一本書,放在胸前,堅持一兩分鐘後,放下來休息、活動一下,1分鐘後重復這個運動,重複三次即可。
當你長時間看電視時,不妨半小時就起身活動一下,蹦一蹦、跳一跳,甩甩手之類的,都能很好地將身體血液循環起來,對身體健康也有益處。
這個動作絕對養身3
爲什麼要在看電視時進行減肥運動?因爲這個時候你最閒,有時間。要知道很多人逃避運動的藉口就是太忙,沒時間。別以爲只有跟着電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪,即使是看電視時坐在沙發上,一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量。
如果你看電視時從來不運動,剛開始時只要每天10分鐘就可以了,以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節目。
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