男生最受歡迎的健身項目

男生最受歡迎的健身項目，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，和小編一起看看男生最受歡迎的健身項目，知識。

男生最受歡迎的健身項目 1

1、槓鈴操

槓鈴操是最能減脂的健身項目，也是能快速瘦身的辦法，很多男性朋友也比較鍾愛，槓鈴操在減脂的同時可以塑形，對於身體線條的完美塑造有重要作用，因爲這是一項對動作有嚴格要求的運動，所以在健身的時候一定要注意動作達標。

2、搏擊

搏擊是最適合男士健身的項目，在這項運動中不僅可以體現男人獨有的力量與美感，還可以鍛鍊肩部、臂部、腿部的肌肉和力量，長時間的搏擊活動也有利於提高反應力，注意在運動時不要選擇太緊的褲子。不然有些動作會有阻礙，做不開。

3、動感單車

在男士健身項目中，騎動感單車是最受歡迎的男性健身項目，跟隨着音樂節奏一起的蹬單車，可以充分鍛鍊上身肌肉和線，在蹬車中產生的阻力讓男人會有一種征服感，更容易堅持蹬下去，在動感單車的'運動中最好選擇一條寬鬆度適中的褲子，減少摩擦。

4、跑步

跑步也是適合男士健身的項目之一，對於減肥和鍛鍊身體都有很好的益出，在跑步機跑步一定要調節好前後速度，做到逐步加速，如果在室外跑步要注意路程問題，跑鞋的選擇上以舒適安全爲主。

男生最受歡迎的健身項目 2

男生健身減肥計劃

1、慢跑和快跑交替的間歇訓練

慢跑2分鐘，然後快跑1分鐘，照此交替，保持20分鐘。

2、坐姿抱球轉體

雙手伸直持球，左右轉體，每側20個，做3組。

3、手低腳高俯臥撐

保持腳高於手做俯臥撐，重心下降到快碰觸地面時停頓1到2秒，每組做20個，做3組。

4、仰臥引體向上

雙手握住直槓，保持身體筆直，向上拉起的時候挺胸收腹，每組做10個，做3組。

5、力量上下臺階

採用兩隻腳交替上下臺階，身體保持正直，每組做16個，做3組。

6、寬握距引體向上

雙手寬握單槓，向上拉起時要求用胸部去貼單槓，每組做10個，做3組。

7、原地徒手深蹲

雙腳略寬於肩， 挺胸收緊腰腹部，下蹲時雙手前平舉伸直，最低點時保持1到2秒，每組做20個，做3組。