夏季女性養生多吃的食物

夏天是女性最愛的季節，一方面是在夏天，女性可以穿着漂亮的衣服，來展現自己那傲人的身姿；另一方面，就是在夏天琳琅滿目的食物是能夠給女性的味蕾帶來不一樣的享受，在夏天吃一些食物是能夠達到滋補身體的功效，當然，這樣的滋補食物也是要根據時令的，下面就請各位跟着小編來了解一下，夏天養生吃這些食物是滋補身體的。

一、西紅柿

西紅柿作爲夏天時令下的食物是深受女性的喜歡，這是因爲在夏天吃西紅柿是有很多的功效。

在夏天，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達到減肥的目的;對於皮膚不太好的女性來說，吃西紅柿是能夠很好的達到美白皮膚的功效。

夏天天氣炎熱會產生很多病毒，感冒作爲生活中較爲常見的病症，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通過吃西紅柿是能夠很好的達到預防感冒，這是因爲在西紅柿中有豐富的維生素C。

同時，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對於抗氧化，降低身體的.膽固醇是很有幫助的。

而肝病作爲中國目前威脅年輕人最大的病症，在吃西紅柿的時候是能夠達到保護肝臟的目的。

二、苦瓜

在夏天說到養生的食物怎麼能夠少得了苦瓜呢，在養生人士看來，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。

這是因爲夏天天氣炎熱，同時也是一年中溼氣最重的季節，溼氣對於身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的，而吃一些苦味菜是能夠很好的達到補氣固腎的作用。

同時，在苦瓜中有豐富的氨基酸，以及苦味素，對於抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進行養生的。

當然，對於一時接受不了苦瓜的苦味的人來說，是不能吃太多的苦瓜，以免出現噁心的情況，這樣的話是很容易傷脾胃的。

三、海帶

夏天溫度高，身體中毒素也是很多的，這麼多的毒素要是堆積在身體裏，是會給身體造成傷害的。

而在夏天吃海帶對於排毒是有很好的幫助，這是因爲在海帶中有大量的膠質，這樣的膠質是能夠幫助身體把毒素通過排泄渠道排出體外的。

同時，海帶中有一種硫酸多糖的物質，這樣的硫酸多糖是能夠吸收血管中的膽固醇，對於降低膽固醇的濃度是有幫助的。

四、櫻桃

對於女性來說，通過食物進行補血是要比藥物補血好的多。

在夏天是可以通過吃櫻桃達到補血的作用，這是因爲在櫻桃中含有豐富的鐵元素，對於身體補充血量是是有幫助的。

同時，在櫻桃中是有維生素C，對於美白皮膚是很有幫助的，多吃櫻桃還能夠達到讓皮膚保持彈性。

因此，在夏天女性多吃點櫻桃是有必要的。

五、香蕉

女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的，這是因爲，夏天溫度高，是非常容易造成身體血壓的升高，這樣的話引起高血壓是很常見的情況，而吃香蕉是能夠很好的預防高血壓。

同時，在夏天很多人會發生暈厥、中暑的情況，這些情況，很多時候是因爲心律失常造成的，在多吃香蕉的時候是能夠很好的補充身體的鉀元素，對於預防頭暈、心率失常也是很有幫助的。

對於女性來說，吃香蕉是能夠很好的預防神經的疲勞，對於防止便祕也是很有幫助的。

六、鴨肉

對於養生人士看來，在夏天是會減少吃肉食的，這是因爲很多肉食會給身體增加熱量，造成肥胖是很常見的情況，而在這裏建議各位女性朋友是可以吃一些鴨肉的，吃鴨肉對於身體是會有意想不到的效果。

這是因爲，鴨肉屬於涼性的食物，對於解熱是很有幫助的。

同時，吃鴨肉是能夠預防動脈硬化的，對於高血壓、心臟病有很好的預防和治療。

夏季飲食注意事項

1、綠豆湯要適量。很多人因爲吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。

2、冷飲代替白開水。炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

3、三明治代替正餐別看三明治只有那麼小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。