另類毛巾減肥操
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
另類毛巾減肥操,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動還能幫我們甩掉贅肉,堅持運動還有可能長高,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,以下分享另類毛巾減肥操有什麼好處。
另類毛巾減肥操1
step:1
平躺在墊子上,伸直右腳垂直擡起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾中間部分放在腳掌中心,雙手伸直,動作持續20秒,然後換腳重複動作。
step:2
平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳大腿和小腿併攏,大腿貼着上身,毛巾中間部分放在腳掌中心,動作持續20秒,然後換腳重複動作。
step:3
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後彎曲手肘往後,左手向後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
step:4
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,然後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
step:5
身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,眼睛直視前方,動作持續20秒。
step:6
身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,然後上身和雙手都往左邊傾,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
step:7
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端,擡起右腳,膝蓋與胸部以下同高,然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方,動作持續20秒,再換腳重複動作。
step:8
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右腳往前邁出呈弓步,左腳伸直往後,雙腳腳掌均着地,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,動作持續20秒,再換腳重複動作。
step:9
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,然後儘量踮起雙腳,動作持續20秒。
step:10
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往前伸出(高度與肩部同高),然後雙腳曲膝下蹲,動作持續20秒。
另類毛巾減肥操2
step:1
首先將身體平躺在墊子上,將右腳伸直垂直擡起,用雙手拿着毛巾的兩端,把腳掌心放在毛巾的中間部分,再將雙腳伸直,保持20秒後換另一隻腳繼續重複以上的動作。
step:2
身體保持站立的姿勢,雙手拿着毛巾的`兩端,將腳部併攏,將動作保持20秒,然後在換另一邊重複以上的動作。
step:3
接着身體依然挺直站立,雙腳張開與肩同寬,用右手拿着毛巾的一端,左手拿着毛巾的另一端,手掌握拳拿住毛巾,然後將左手手肘彎曲放在後背的中間位置,上垂直舉起,掌心向外,將此動作持續20秒換另一隻手即可。
step:4
身體挺直站立,雙腳張開,雙手分別拿住毛巾的兩端,接着保持垂直向上舉起毛巾的姿勢,眼睛看向前方,將此動作保持20秒,再做幾次即可。上一頁1234下一頁
step:5
先挺直站立好,雙腳分開,用雙手拿着毛巾的兩端,將上身與雙手全部向左傾斜,保持20秒換另一邊即可。
step:6
保持挺直站立的姿勢,雙腳張開與肩部同寬,雙手拿住毛巾兩端,將右腳擡起,膝蓋擡起至胸部那麼高,把毛巾放到膝蓋下方位置,保持20秒,換另一邊繼續重複以上動作。
step8:
身體站直,腳部與肩部同寬,雙手拿着毛巾兩端做伸直往上舉的姿勢,左腳踮起,保持20秒另一邊即可。
step:9
身體站直,腳部與肩部同寬,雙手拿着毛巾兩端伸向最上方,雙腳彎曲下蹲,將此動作保持20秒再換另一邊即可。
另類瘦身 最奇葩的減肥方法大全
5大另類私密裸體減肥法 月減22斤
4大另類減肥食物 吃一吃月減30斤
另類減肥:“五行人”瘦身減肥法
專家論證5種另類減肥法效果
跳操減肥的好處 跳操減肥的正確方法
女人另類私密裸體減肥 瘦出驚喜
另類減肥 大笑瘦身好神奇
另類心理減肥法 塑造苗條身材
5大另類私密裸體減肥法 月減22斤
不節食聰明減肥 另類意念瘦身法
雕塑美麗上半身的毛巾減肥操
曬野蠻女友另類減肥法 絕對驚喜
歐美女星另類減肥塑緊緻身材
另類減肥運動 在趣味中瘦身
應採兒35歲生日曬好身材 嘗試另類減肥方法
十二星座另類性格 誰是另類女王
美體一流 八大另類按摩減肥法
5大另類私密裸體減肥法 月減22斤
居家女人聰明減肥法 減肥道具就靠毛巾椅子鍋
另類減肥怪招 你敢嘗試嗎
超級另類的減肥新法 讓你瘦不停
另類減肥的方法 減肥竟然要多吃脂肪