吃牛油果增肥還是減肥?另類酪梨減肥法
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【導讀】:酪梨也就是牛油果,聽上去含有很多脂肪的水果,但其實牛油果也含有豐富的營養。那麼吃牛油果到底是增肥還是減肥呢?下面跟大家介紹一下牛油果的減肥吃法。
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果① 有利尿效果
酪梨中含有鉀成份,因此體內多餘的塩份就會隨着尿液被排出體外
現在人的飲食習慣和以前人比起來,吃西餐明顯增加,所以被說塩份攝取過多。
還有現代人外食和吃便利商店所販售的食物機會很多,雖然卡路里可能被控制,但塩份若攝取過多就容易造成水腫的體質
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果② 食物纖維豐富
若提到食物纖維多的蔬菜的話,就是蒿苣和牛蒡。
酪梨中也含有食物纖維,體內多餘的老廢不需要的物質也能被排出。
春天對很多日本人來說,是展開新生活的時後,因此是容易緊張的季節。
緊張和不安狀態持續的話,在不知不覺中就會有便祕問題
讓很多人都傷腦筋的便祕,酪梨就能幫你改善哦!
酪梨除了能分解脂肪外,也有能燃燒熱量的消化酵素
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果③ 酪梨的脂肪吃了不會胖
酪梨中也富含脂肪。
在酪梨的果肉中脂肪就佔了20%,但是這種脂肪是屬於「不飽和的脂肪酸」,對身體好的物質。
這種不飽和脂肪酸,可以讓血液變乾淨,也有膽固醇減少的效果。
血液變乾淨的話,就能擁有美肌和代謝力up,對美容來說非常棒哦
另外,酪梨中也有「酵素Q10」這種成份富含其中。
這種成份經常被使用在美容液或是化妝品中,造成話題。
它對於抗酸化的能力非常強,也能防止身體老化,想要持續保有年輕就要靠它哦
酵素Q10在20歲時會達到巔峯,之後就會隨年齡增長而漸漸減少。
積極攝取的話,就是維持美肌&美體的祕訣
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果④ 持續擁有飽足感
酪梨總會該人一口接一口不停地吃,但其實它是會讓你感到飽足感的野菜哦
想要能夠達成減肥,就應該持續食用酪梨,如此一來就能對其他食物的攝取減少。
減肥中的大敵就是「空腹時的壓力」☆
吃酪梨能讓在減肥肚子餓時馬上感覺到飽足感,進而變瘦,另外也有美容效果,因些對女性來說是超適合的減肥食材
對美容也很好☆ 酪梨的減肥方法① 飯前吃一顆
食用酪梨減肥,有幾個方法~
其中最有名且廣爲人知的就是飯前吃一顆。
若覺得這麼做有點困難的人,一天吃一顆也ok
可以直接生吃,或是沾芥茉和醬油(這種吃法口感超像在吃生魚片)、橄欖油一起吃,並沒有特別規定的吃法
這樣子的酪梨減肥方法,像黛薇?蘇卡諾夫人也實踐過,體重因此瘦了6.3公斤,腰圍小了11cm,堪稱減肥成功!
對美容也很好☆ 酪梨的減肥方法② 代替奶油使用
被稱作「森林的奶油」的酪梨,可以代替真的奶油來使用哦!
像是塗奶油在吐司上,或是做小點心時都能代替使用。
當然不止這樣,最重要的是它的減肥效果
料理時拿它來使用,祕訣就是隻要開比平常小的火或使用微波爐加熱
「突然要將一直以來所使用的奶油換成酪梨,有點抵抗的讀者朋友...」奶油和酪梨以1:1的比例並混合使用。
把酪梨壓碎和奶油一起混合吧
對美容也很好☆ 酪梨的減肥方法③ 中間的種子也有驚人的祕密☆
平常總是隨手丟進垃圾筒裏的酪梨種子,其實也有減肥效果哦☆
酪梨的種子含有「水溶性食物纖維」,比牛蒡和蕃薯等蔬菜的纖維要多出好幾倍喲!(MEMO)
脂肪吸收能力up,而且還能排出體內老廢角質,根本就是救世主
現在就用酪梨的種子,泡酪梨種子茶來喝吧~
① 將酪梨的種子用菜刀切成1cm寬。
② 在鍋子或茶壼裏倒入1公升的水,再將剛纔切好的種子放進去。
③ 加熱煮30分鐘即完成
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