春季養生的六款營養粥
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
1、豬肝綠豆粥
做法:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、湛江大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
功效:此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2、紅棗花生粥
做法:將紅棗丁和山藥丁加白糖醃30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。
功效:紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力,防治骨質疏鬆和貧血,軟化血管。青少年生長髮育高峯期缺鈣食用棗類食品有療效。
3、紫蘇粥
做法:沙鍋內加入適量水,放入紫蘇葉,煮沸1分鐘,去渣取汁備用。將粳米淘洗乾淨,另行燒水,加入粳米煮粥,等粥熟時,再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻就可以完成。
功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解鬱化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,對於體弱者、偶感風寒者更加適用,非常適合春季感冒高發季節。
4、玫瑰花粥
做法:白米1杯,新鮮玫瑰花,1朵雞湯8杯,蜂蜜適量。白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用。雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚細膩有致,還可治療肝氣鬱結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
5、紅棗粥
做法:這款粥的做法很簡單,將紅棗和粳米洗淨後放入鍋內,煮成綿軟粥狀即可,如果愛吃點的可以加入少量冰糖。
功效:大棗中含有豐富的'維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發,對於女性來說,是很不錯的選擇。
6、玉米麪紅薯粥
功效:含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸,而且粥的熱量相對較低,特別是對於節後食慾不振,便祕之人具有很好的食療價值。
做法:先將玉米麪用涼水調製成糊狀,然後等水燒開之後轉用文火後再加入紅薯,此間要注意不斷的攪拌鎖底,否則容易引起粘鍋。
春季減肥適合吃的3款養生粥 有關春季減肥適合吃的3款養生粥
七款春季養生粥食譜推薦
春天養生吃什麼粥好?春季養生粥品有哪些?
4款春季養生粥譜最能減肥
春季養肝護肝吃什麼好 春季養生吃點養肝明目粥易呵護肝臟
養生粥有哪些 九種夏季養生粥
豆腐怎麼吃有營養?5款豆腐營養排行
春季養生好時節有哪些營養素
春季養肝護肝的養生粥
寶寶喝什麼粥營養又健康:8款適合寶寶的美味營養粥
夏季養生:十款養生粥吃出健康
六款冬春換季宜吃的養生粥!
春季三款人氣藥膳養生粥推薦
夏季營養健康的5款養生湯
秋季食療養生最當行 3款人氣養生粥少不了
推薦四款春季美味適合女人的養生粥
春季養生如何煲湯更營養
春季養生應多吃蘑菇補充營養
解春困的春季養生粥
冬季養生必吃的五款營養食譜
春季適合孕婦的10款滋補養生粥
健康又營養的5種養生粥
春季養生的七款茶水養生潤春燥