4個養生的好方法

“攝養身心，以期保健延年爲之養生。”養生分爲養生之道和養生之術，最終目的無非就是達到“康、樂、壽”的境地。接下來小編整理了4個養生的好方法，文章希望大家喜歡！

實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體、益壽延年，因此被衆多人追捧，不過大多數複雜的養生方法，並不適合普通人。

1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認爲水能補陰、養陰是滋陰生津的`第一天然食材，並將喝水視爲人的第一養生法。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

3、每天萬步能保持

每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。

4、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。爲此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人羣，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。