養生健康:讓睡眠更好的五個方法
本文已影響6.64K人
本文已影響6.64K人
【導讀】:被子蓋的太厚,容易壓的讓人喘不過氣,導致一整晚都睡不踏實,當然,冬天除外,冬天可以蓋厚一點,但是不要太重,可以買那種輕薄保暖的被子。
1、被子不要太厚
被子蓋的太厚,容易壓的讓人喘不過氣,導致一整晚都睡不踏實,當然,冬天除外,冬天可以蓋厚一點,但是不要太重,可以買那種輕薄保暖的被子。再就是保持牀上乾淨。
2、牀上用品用自己喜歡的顏色
躺在自己喜歡的顏色裏會讓人不自覺的放鬆,可以更好的幫助睡眠,再就是房間裏的燈光以暖色溫馨的燈光最好。專家說,臥室可以採用比較柔和的顏色,如白色、淡黃色。
3、調好呼吸入睡更快。
專家指出,上牀前應全神貫注於呼吸2-3分鐘。輕吸氣,慢慢擡起雙臂,在胸前交叉,分開,舉到頭頂。呼氣,雙臂迅速放回原位。整個過程保持大幅度的環形動作,重複四次。
4、做一做面部按摩
睡前面部按摩會讓你不僅睡得更甜,醒來時還精神抖擻。從頭部開始,用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒;用食指指尖,在眉梢環狀按摩30秒。這樣會讓面部快速放鬆下來,促進睡眠。
5、趕走焦慮。
白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執後,這一夜往往格外難以入睡。這樣的解決辦法是,起牀,換個房間待會兒,讓心情慢慢放鬆下來後再回到牀上繼續睡覺。
解決孩子挑食的5個方法 讓寶寶更健康
養生健康:治療便祕的五大誤區
睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法
讓你的男人更健康活更久的方法
養生方法:夏季如何呵護內臟健康
九月養生方法:盤點這個月要堅持做的健康事
揭祕:健康長壽的十大養生方法
養生健康:中醫養生的十個禁忌
睡覺養生 17個睡前養生法讓你更加健康
女性養生:起牀後10件事讓你更健康
健康盤點:各種體質的養生方法
讓女人擁有健康身材的養生方法
健康好“粥”到!2碗粥解決失眠和健忘好養生
五個養生習慣 讓你擁有健康身材
3種助眠食物勝過安眠藥 讓你睡得安穩又健康
女性養生:起牀後10件事讓你更健康
“睡眠保健”法 讓你更健康
清除牙石的好方法 讓你口腔更健康
五個保健方法幫你治療亞健康
想做一夜好眠的健康贏家?你需要把握睡眠黃金期
睡眠最佳時間在幾點鐘 睡眠最好的姿勢是朝哪個方向
晚睡族MM養生減肥方法 保持健康苗條身材
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康