五種健康養血方法 女人夏季養生必備
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【導讀】:作爲女人你一定要懂得好好保養自己,女性總是容易氣虛血弱,尤其是每個月那幾天,總會流失大量的血。女性日常生活中一定要知道下面這些女性養血方法。養血可以從五個方面來進行,而且儘量讓這五個方面都保養到位...
1.神養
保持愉悅的心情,開朗的性格,不僅能增強機體的免疫力,而且還有利於身心健康,同時還能使身體骨骼裏的骨髓造血功能變得旺盛起來,讓你的皮膚變得紅潤,臉上有光澤。所以不管什麼時候,一定要保持樂觀的情緒。
2.動養
所謂動養,也就是說要經常參加體育鍛煉,尤其是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉以及戶外活動。每天最少要抽出半個小時,做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞,這些運動都能增強體力和造血功能。
3.食養
女性在日常生活中應該多吃一些富含“造血原料”的優質蛋白、人體必需的微量元素、葉酸以及維生素B12等營養物質。富含這些物質的食物主要有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、新鮮蔬果等。
4.藥養
貧血的人應該多吃補血養血的藥膳。可以用黨蔘15克,紅棗15顆煎湯代茶飲用。也可以用麥芽糖60克,紅棗20克,加水煮熟使用。還可以用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15克,加紅糖煮成粥。如果是嚴重的貧血者,就應該加服硫酸亞鐵片等補血藥品。
5.睡養
每天要保證有充足的睡眠,這樣才能擁有充沛的精力和體力。要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,同時還要學會科學生活,養成科學健康的生活方式。平時不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒菸限酒,不要在月經期或者產褥期有性行爲。
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