今日最IN健康關注點:莫讓“垃圾睡眠”蠶食健康
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【導讀】:高質量的睡眠有助身體健康,而那些“垃圾睡眠”則對身體無益。什麼是垃圾睡眠呢?晚上不睡,白天補覺,雙休日的補覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束後馬上入睡等,統稱爲“垃圾睡眠”。趕緊重視起來...
肥胖
一胖毀所有。無論是男性還是女性,就算很注意控制體重但還是超標。那麼這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題,它很有可能源於你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心裏煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜裏經常做夢,腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間,就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”,你的體重的確增長了。
抑鬱症
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到“失眠抑鬱症”說法,的確,失眠和抑鬱之間有着天然的聯繫。“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降,本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環。
健忘症
你以爲健忘症只是老年人的專利?錯!如果,你一直都是靠着“垃圾睡眠”睡覺的話,它也會讓你悄悄“失憶”。通常表現症狀爲精神渙散,反應遲鈍。
打鼾症
每天晚上,因爲你的呼嚕聲把別人吵得睡不着,別人還以爲你睡得很香甜。事實上,因爲打呼嚕,也讓你自己睡得不解乏。不僅如此,晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒,並且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起牀也會覺得頭痛口乾,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。
癌症
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣,但如果告訴你,“垃圾睡眠”可能會導致癌症,你是否會大吃一驚沒錯,“癌症”這個讓人聞風色變的詞,很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的,良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
習慣性脫髮
早上起來梳頭時,發現頭髮大把大把地脫落,連自己都嚇了一跳。看着一頭美麗的秀髮一天天減少,最後不得不忍痛割愛,剪成短髮。你是否想過,這是由“垃圾睡眠”引起的呢睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係,但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。
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