健康科學減肥的方法
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一、不吃甜食。
在人體所需的營養物質中,蛋白質是不會讓人發胖的,糖類,脂肪纔會讓人發胖的元兇。尤其是糖類,雖然糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。但是糖類一旦吸收過多而沒有及時地消耗掉,就會轉換成脂肪囤積在體內,所以不吃甜食是非常重要的哦。
二、進食速度要慢。
吃飯的時候要細嚼慢嚥,這樣不僅可以對食物進行充分地消化,而且可以減少進食哦。因爲食物進入到身體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,如果吃得太快,還沒等大腦發出停止進食信號前,你就已經吃過量了。所以吃東西的`速度要慢,吃到8分飽的時候就可以了。
三、保持充足的睡眠。
人體內有一種生長激素,簡稱HGH只在夜間睡眠時分泌,它可以在人體入睡的狀態下分解脂肪,如果睡眠不足的話,生長激素就不可以進行這一活動,身體內的脂肪就很容易累積,所以保持充足的睡眠對減肥非常關鍵哦七、減肥要循速漸進不少姐妹就是因爲想在短期內快速減重,而採取激烈的減肥手段,這樣是非常錯誤的,因爲快速減肥不僅容易反彈,比減肥之前更肥,還會導致嚴重的內分泌不調,所以姐妹們要注意哦,減肥是循速漸進的過程,不能操之過急哦。
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