女人春季養生要注意重在養肝

肝臟是人體的一個重要的器官（肝臟在人體的排毒重起着非常重要的作用，合理的營養配製，可以提升肝臟的排毒能力）。肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

　　一、愛護眼睛

上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重複着上午的故事，眼睛酸得不行，也不捨得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這麼陪着您一起見證如此“有意義”的一生嗎？

養肝依據：中醫認爲，人的五官與五臟密切相關，具體爲目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決於肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處於緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。

自救招數：在電腦前工作20至30分鐘後，最好放鬆休息一下，可以做一些護眼運動。

閉目放鬆法 閉目放鬆法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

炎炎夏日即將到來，愛美的MM開始醞釀着：夏季吃什麼對皮膚好？夏季吃什麼減肥？以好過個人人羨慕的夏季生活。這個季節裏吃什麼既健康又對皮膚好？我來給大家看看夏季可以美白肌膚的最佳美食排行榜吧！

最佳飲料--熱茶

夏天吃這些對皮膚好：

1、最佳調味品--食醋：酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。能解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高溼度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。

3、最佳湯餚--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。

4、最佳肉食--鴨肉：鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。

5、最佳飲料--熱茶：極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。

6、最佳營養素--維生素E：維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。

7、最佳運動--游泳：游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。

8、最佳服色--紅色：夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

9、最佳取涼“設施”--扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體（若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。

按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球爲中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角爲睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環，放鬆眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的`目的。

二、多動少坐

有位朋友新買了輛車，他總是說，“我現在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一週運動了幾次？到現在是不是還對每週一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？

養肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因爲運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。

將身體舒展開 自救招數：初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐着時，對氧氣的需要量爲每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木製造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉羣交替收縮、放鬆，血液循環和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地爲身體供氧。

中醫調節：平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。