登山小腿肚疼怎麼辦
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
登山小腿肚疼怎麼辦?登山最常運動的就是我們小腿的力量,所以登山過後小腿都會因爲運動過度而導致痠痛的現象出現。小編已經爲大家蒐集和整理好了登山小腿肚疼怎麼辦的相關信息,一起來了解一下吧。
登山小腿肚疼怎麼辦1
登山小腿肚疼怎麼辦
1、登山小腿肚疼怎麼辦
適當用通經活絡水泡腳,也可試試用熱毛巾敷住小腿,兩三天後疼痛感會明顯減輕。
用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷,能促進血液循環,減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃爲宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉痠痛,使之恢復正常。
2、登山時的注意事項
量力而行,根據個人體力和身體素質去做,不要逞強地一鼓作氣去爬,把自己搞的精疲力竭。
有些病人不易做登山運動,如心臟病,高血壓,支氣管炎,肺氣腫,肺結核,結石活動期等患者。
防跌傷,防着涼,登山要穿防滑性好的鞋,山頂晴雨無常,要帶好充足的衣物,預防感冒着涼。
3、懷孕了能登山嗎
懷孕了儘量就不能登山了,因爲山體坡度大,而且危險,稍不注意可能就會受傷,所以懷孕後最好不要登山,也不要做一些劇烈的運動,否則容易傷到身體甚至還會影響胎兒的發育。
懷孕後可以做一些活動幅度小的有氧運動,比如散步、瑜珈、孕婦操等,既有利於身體健康,增強體質,也不會因爲運動而受傷,千萬不要提、拉、搬、拿重物,不注意的話,很容易傷到胎兒。
登山小腿肚疼怎麼辦2
登山的好處有哪些
1、登山治療近視
眺望遠方,放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式,然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色,使得在城市中很難做到這一點。相反,在山野之中,山巔之上,目光可放至無限遠,可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
2、登山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰
老人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質,最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基,然後排出體外。城市中的.氧氣負離子的含量僅爲100至300每單位,而山中可達數萬。所以,常在山中行走,可以有效排出有害自由基,從而延緩衰老。
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
登山前要做哪些檢查
登山前一週最好抽時間進行一個簡單的體檢,做一個心電圖,測量血壓,請心內科醫生聽聽心臟,以便對心臟功能進行一個總體評估。如果時間充裕,還可以再到體質檢測中心做一做體質檢測,就登山問題徵求運動醫學專家的意見。平時心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應該放棄登山。爲了安全起見,最好隨身攜帶硝酸甘油和複方丹蔘等急救藥物。對於缺少鍛鍊基礎的人,心裏沒底就不要逞強,千萬要量力而行,更不要私自增添比賽的色彩。當出現胸悶、胸痛等心臟不適的徵兆要特別引起警覺,不可一時大意,否則就有運動猝死的危險。
體育鍛煉雖然能讓身體得到改善,但是一定要選和擇適合自己的,上面就是對什麼人適合爬山呢的介紹,通過了解以後我們知道適合爬山的人有很多,但是心臟病以及哮喘等疾病的人最好不要進行爬山,這樣容易導致身體不能承受爬山所消耗的能量。
爬山後腿疼怎麼辦 做這些腿部疼痛不見了
做完彩超肚子疼怎麼辦
登山機怎麼練瘦腿效果好
爬山腿疼怎麼快速緩解
爬山後小腿肌肉痠痛怎麼回事 爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦
爬山和登山的區別是什麼 登山的技巧要準備些什麼東西
肚子疼怎麼辦:孕婦孕期肚子疼怎麼回事
8歲晚上肚子疼怎麼辦
排卵期肚子疼怎麼辦
爬山後腿疼怎麼辦 如何防止爬山後腿疼
跑步後肚子疼怎麼辦
登山隊遇雪崩遇難怎麼回事 登山的注意事項
爬山後小腿肌肉痠痛應該怎麼辦
背登山包肩膀痛怎麼辦
捏小腿肚子會瘦小腿嗎 捏小腿肚有什麼好處
爬山後緩解腿疼小妙招
爲什麼會大腿粗 大腿粗該怎麼穿怎麼瘦大腿小腿粗怎麼辦小腿粗該怎麼穿小腿粗如何改善
小腿肚子痠疼怎麼緩解 小腿肚子痠疼怎麼辦
女生月經肚子疼怎麼辦
孕婦肚子抽疼該怎麼辦
爬山膝蓋疼怎麼辦
小腿肚子粗能減掉嗎 小腿肚子肥肉怎麼減
登山鞋磨腳怎麼辦