戶外登山需要攜帶哪些物品

你們知不知道戶外登山需要攜帶哪些物品嗎？登山是一件比較開心的事情，當人融於大自然時，壓力頓時消失，那麼戶外登山需要攜帶哪些物品呢？下面就和我們一起來看一看需要攜帶什麼物品吧。

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1、戶外登山需要攜帶哪些物品

首先是鞋和襪子,它們可以給你一個快樂的旅程,也保護你最重要的腳不受傷害,這很重要。揹包,深有體會,劣質的揹負系統會使人消耗更大的體力,並且可能對身體產生傷害;個人臥具,包括睡袋、防潮墊等,它們會給你一個舒適安全的休息時間;服裝,包括內衣、衝鋒衣褲、帽子、手套等,保護你的身體,給你舒適;頭燈、水具、個人餐具、隨身小刀,它們使你的旅程更安全;帳篷、爐具,這些東西是半公用裝備,你不買(或剛開始不買)也可以用別人的。

2、登山的食物

糖類,以運動的動能源而言,對糖類的應用度最高,應占總熱量來源的70%.肌肉使用葡萄糖,脂肪酸和酮體爲能量來源。肌肉中存有肝糖,在劇烈活動中還原爲葡萄糖輸出,而血液中的葡萄糖可合成肝糖,休息狀態的肌肉只以脂肪爲能量來源。運動中血糖值會降低,其它能量須靠脂肪,但脂肪轉換爲能量的過程很慢,主要還是靠每天攝取的糖類食物提供熱量。若在糖分中不只含有葡萄糖,同時添加砂糖及澱粉,則血糖值較不易降低。吃的動作也可引起肝臟釋放肝糖。

3、登山的提前熱身

做好運動,如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10～20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。增加彈跳,向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。別總看高,登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因爲你的'雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。

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一、 登山鞋

山地石頭比較滑，而且有很多地方有陡坡，最好自備一雙登山鞋，起到防滑的作用。對於小山，地勢不算陡，運動鞋也行啦！

二、衣服宜選速乾的

登山肯定會出大量的汗，穿衣最好選擇速乾衣，全棉的衣棉一出汗就會出現汗印，風一吹就很冷。登山時，褲子儘量少些，避免太熱而捂在腿上難受。

三、乾糧份量要適量

登山時，身上背了一隻又大又重的包無疑會加重負擔，可選擇輕質的包；乾糧要適合，不要太多，也不要太少！

四、水很重要

在登山前，要事先作一個攻略，考察好山頂有無小店，登山時出汗非常多，要喝大量的水，山頂的水通常都很貴，所以要多帶幾瓶水，至少2瓶。山上沒有水喝，是特別難受的哦！

五、手杖

三條腿比二條腿要穩定得多，登山前要準備一根手杖，用手部的力量撐一下，會更穩！手杖最好買摺疊式的，方便攜帶！