亞健康人的冬季養方法是什麼
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中醫認爲冬季是陰氣極盛,萬物收藏之季。就人體而言,新陳代謝也處於相對緩慢的水平。此季節應是一年中適合養生的季節,也是應該休整的日子。對於上班族來說,一年的勞作,到了冬季是收穫的季節。但是,事實上,年底、年初又是各公司白領、職業經理們最繁忙的時候。
一年的總結,來年的計劃,工作的調動升遷、跳槽、續聘、解聘、獎勵等等,超負荷工作達到了一年的最高級。對於已處於“亞健康的人來說無疑是冬天裏雪上加霜。一邊是激烈的競爭,一邊是身體的不履重負。冬季又是心腦血管疾病的高發季節,有研究表明,77%的.心肌梗塞患者、54%冠心病患者對天氣寒冷感愛度高而容易發病。可想而知,此季節對“亞健康人士是多麼重要的季節。
首先,精神調養至關重要。在冬季,精神放鬆必不可少,減負是每個“亞健康人的必修課。不要讓勞累一年的身軀在年終之時再加壓,這樣,很容易突發疾病而至身體的“終結。這時,多做室外活動,每天堅持散步、慢跑或冬泳,這些對消除煩悶心情大有好處。每天睡眠時間應多一點,保持在8-10個小時爲好。生活規律,心情相對平靜。這樣,就會使身心得到恢復和調理,從而面對工作的壓力而應對自如。
飲食調理甚爲關鍵。中醫認爲一年中冬季是進補的最好季節。做爲“亞健康人士,要根據自己的身體狀況選擇進補的方式和內容。總的原則是“斂陰護陽,保護腎臟。大衆性進補以多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
具體而言:“當歸杞子燉羊肉,用當歸15克、桂圓10克、枸杞15克、羊肉500克爲用料,製法是羊肉切塊,加生薑用開水稍煮,水漂瀝乾,加入各藥,上湯,隔水燉熟,飲湯吃肉。功效有補血益精,養血調經。補腎壯陽,適用“亞健康中女士血虛頭暈、面色蒼白、月經不調、量少、腰膝痠軟、防癌防衰老之用。“銀耳燉鴨,以銀耳30克、鴨500克、鹽、醬油、味精、黃酒等適量爲用料,鴨去毛及內臟,洗淨放入鍋內,再放入泡發好的銀耳,倒入適量清水,置旺火上燒沸,改文水煮至肉爛時放入鹽、醬油、黃酒、味精,稍燉即成,功效有補腎強精、潤腸益胃、補氣和血、美容嫩膚等,適用心悸、健忘、血壓偏高、血脂異常、腰膝痠軟、便祕、厭食、疲乏無力的“亞健康人士。
總之,“亞健康人羣在冬季要勞逸結合,千萬不要再超負荷工作。保證充足睡眠,精神放鬆,適當鍛鍊,飲食合理。別錯過冬季是食補的最好時節。
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