有車族的健康養生之道
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1、頸肩部如針刺痛
原因:開車時頸肩一直處於緊張狀態,整個椎體的負荷就會相應加大,容易導致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關節無法保持正常的位置,從而引發頸椎錯位,壓迫神經,出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。
尤其是身材矮小的駕駛員,如果坐椅沒有調到舒適位置,頭部會爲了看清路況而微微前伸,這樣會使頸椎的負荷更大,時間長了,頸部就會逐漸出現病變。
解決方法:應將坐椅調節到一個適合自己的位置,在駕駛時處於舒適的狀態,不用伸頭就能看清楚前方情況。
此外,可加強頸肩部位的日常鍛鍊,如做低頭、頭部後仰,左右慢慢轉動,類似“米字形的運動,還可多聳聳肩。平時選擇低一些、硬一些的枕頭,也是有效的緩解方法。
2、腳腕發酸發軟
原因:主要是開手動擋車時,腳腕處於比較緊張的狀態。經常踩離合器的左腳相對更累一些,特別是開手動擋的機動車時,在道路堵塞時經常換擋、停車,更會造成腳腕發酸。
而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車,除了不安全之外,對腳腕損傷也很大。
解決方法:左腳在不換擋的.時候儘量平踏,停車空隙可以轉動一下腳腕。平時開車時,最好能穿一雙舒適的平底鞋。
3、腰部疼痛發酸
原因:開車時,會加速椎間盤、小關節及韌帶勞損,而且由於反覆做同一動作,容易引起肌肉,尤其是腰背肌疲勞,從而發生下腰疼痛。
解決方法:儘量避免反覆彎腰扭轉以及長時間開車。汽車座位一般是內凹的,並不能托起腰部,因此,可以配一個合適的腰託,以減少因此帶來的不適。如果開車途中感覺腰部痠疼,把車停在安全的地方,下車活動一下。
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