六個最簡單健身方式

六個最簡單健身方式，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解六個最簡單健身方式。

六個最簡單健身方式1

沒事跳跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

醫用健身球

這種重量不同的健身球色彩鮮豔，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨着年齡增長而喪失的平衡能力。

柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裏，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊；躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裏面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛鍊力量、改善平衡。

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛鍊。

銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

超級墊子

在家裏健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

六個最簡單健身方式2

簡單的健身方法

仰臥起坐：它可以讓我們的腹部贅肉消失，讓你在炎炎夏季可以自信的展露的你腹部。相對男性而言，長期鍛鍊還可以把腹肌鍛煉出來，這需要比較大的運動量，不是做的快了就容易出來了，最主要的還是要把動作做標準。

俯臥撐：可以鍛鍊到全身部位。剛做的`時候也許會感覺很累，對，這的確是一項很費體力的運動。只有長期堅持的人最後纔有收穫，你的健身效果纔會更好。開始的時候運動量不要太大，一天做80個，分4次，一次20個，以後再根據個人能力逐漸遞增。

跑步：要想鍛鍊腿部肌肉最好的選擇莫過於跑步了。不用跑的很快，那樣堅持不了多久，咱們要的不是百米衝刺的效果，可以慢跑，跑的越遠越好。每天早起，或是晚飯後都可以去跑跑鍛鍊一下，這對我們的身心會有很大好處的，健身效果也會非常好。

這些都是適合在家裏做的，有的人工作很忙，平時基本上沒時間鍛鍊，那也沒關係。你們可以趁週六日去健身房好好鍛鍊一下，不要因爲盲目的賺錢把身體健康忽略了。做什麼事情都要有一個好的身體做基礎，不是麼？