減肥運動火爆排行榜
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大家知道減肥運動火爆排行榜嗎,減肥是我們生活中常見的,特別是每個愛美的女性,每天都在減肥,那麼減肥的方法有哪些,跟着朵朵女性一起來看看有關減肥運動火爆排行榜,一起get起來!
減肥運動火爆排行榜1
最時尚的減肥運動:瑜伽
火爆指數:★★★★★
瑜伽仍然會在今年美眉們的減肥計劃中佔據一席之地。點一支薰香, 來一點輕柔的音樂,在一個很放鬆的環境裏,慢慢地吸氣,慢慢地呼氣,慢慢地做一個伸展的動作,慢慢地……,慢慢地……突然有一天,美眉們會發現自己的身材就這樣在慢慢之中變得柔軟挺拔了,眼前的世界也變得比以前要澄明,心境也比以前平靜了。瑜伽可以說是健康瘦身運動的重要代表。
最熱門的瘦身攻略:經絡減肥
火爆指數:★★★★★
經絡減肥是通過鍼灸來調動體內多餘的脂肪自動進行燃燒,從而達到減肥的目的。
所以在經絡減肥療程中,你不需要刻意節食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經絡減肥過程中,你往往會感到輕鬆了,肥胖的身體在縮小。
最先進的塑體祕法:高科技儀器
火爆指數:★★★★
冷光子MK-5嫩膚瘦身儀:利用肉眼看不見並且不會發熱的冷光子,產生感光反應,從而加速新陳代謝及細胞分裂,達到修身的作用。
SYSMASS全能滅脂瘦身儀:利用物理學的反射和負氣壓吸啜原理進行減除脂肪、體型塑造、淋巴輸送排毒及纖瘦收緊。
生物基因減肥技術:與中醫經絡內分泌減肥相結合,利用微電腦脈衝輸出各種生物電磁波,作用於人體,通過修正變異的減肥基因,阻斷葡萄糖轉化爲脂肪,促進脂裂素的分泌,來加速脂肪的分解與代謝,從而消除脂肪和防止肥胖。
最實用的減肥體驗:節食
火爆指數:★★★
想讓自己身輕如燕,當然不能再有貪吃美食的福分了,冰激凌、巧克力、蛋糕等通通與你告別,讓清、淡、素長期陪伴你。每到吃飯時分,都要計算必須攝取多少卡路里,吃飯不再是一種樂趣,而成爲必須開動腦筋完成的算術作業,那滋味真的很難過!但它瘦身的奇效依然會令很多美眉將之進行到底。
最優雅的美體妙招:跳舞
火爆指數:★★
看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演員吧,曼妙的身段、柔軟的腰姿,可想而知跳舞對瘦身有多大的奇效了吧。來吧,讓我們也在音樂裏舒展自己的`筋骨,讓脂肪在跳動中一點點消失。
減肥運動火爆排行榜2
一、跳繩正確的姿勢
跳繩要維持平穩,有節奏的呼吸。身體上部保持平衡,不要左右擺動。人體要放鬆,動作要協調。開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。跳繩不要跳得太高,繩子能通過即可。要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式;跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳掌或腳跟落地,以減少腦部的震盪,甚至可能造成踝骨骨折等。
二、跳繩場地避免過硬
跳繩時可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地,不要在水泥地上跳繩,以免扭傷。
三、跳繩要循序漸進
爲避免運動傷害,以及成心肺過度負荷,跳繩最好循序漸進的練習,跳繩的速度和時間長度,也應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可,然後再逐漸延長時間。跳繩時間不宜過長,跳2-3分鐘就要休息一下。
四、過度肥胖不宜跳繩
跳繩是一項比較劇烈的運動,體重過重的人即身體體質指數BMI超過30的人,最好不要選擇跳繩,建議改採其他比較緩和的運動,避免膝關節受損,因爲肥胖的人在跳躍時,很容易對腿部關節或踝關節造成過大的壓力,導致運動損傷。
五、跳繩後要做伸展運動
跳繩後不要立刻停止下來,應繼續以比較慢的速度跳繩或步行一段時間,讓心跳逐漸恢復正常之後,纔可以停止下來。之後最好做一些伸展緩和的動作。
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