青年春季吃什麼食物健康養生

青年(15~24歲)年春季吃什麼食物好呢?青年期的身體狀況正處在一個從旺盛到穩定的過程中，並且，這一時期又是人的一生當中，精力最旺盛、工作效率最高、最能發揮才能的時期，需要從事的社會勞動較多、工種複雜。所以青年期的飲食營養至關重要，如果這一時期不注意飲食調理，長期下去必然會導致體質下降、營養不良、健康惡化等問題，不僅影響目前的工作和生活，還可能對中老年的'健康構成威脅。青年人的春季飲食中，必須保證有充足供應的食物包括：肉、禽、蛋、奶喝奶製品、五穀雜糧、大豆及其製品、水果、蔬菜和藻類等。這些食物，可以提供人體所必須的七大基本營養素。對於青年人來說，應每天選擇不同的種類搭配進食，按需攝取，一定做到多樣化、全面化。青年春季吃什麼食物健康養生呢?下面給大家簡述一下供參考。

1、韭菜

春韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認爲，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

2、驢肉

驢肉味道鮮美，並且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，實爲青年男性春季壯陽佳品。同時，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

3、羊腎

羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘，性溫，可以“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，有生精益血、壯陽補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。

4、鵪鶉

鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列爲禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，並且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補五臟，益精血，溫腎助陽”，春季常食可增強性功能，並能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。

5、枸杞子

枸杞子營養豐富，中醫認爲，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由於枸杞子有興奮神經的作用，性慾亢進者不宜服用。

6、松子仁

松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，增強性功能。