夏季養生有效阻止溼氣入體的祕方
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
有句古話叫:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼,與熱在一起叫溼熱,與風在一起叫風溼,與暑在一起就是暑溼。溼邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。專家指出,體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、溼疹、腹脹等症狀。下面我們一起來看看如何避免溼氣入體。
1、對付體溼,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的`對流。
3、少食甜膩食物。在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。
4、避開生冷食物。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
5、在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
6、不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子(墊絮)要經常曬。
7、儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
8、潮溼下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
9、酒助溼邪,酒精少碰爲好。
夏季養生多喝養生茶的功效
體內有溼氣的八個信號 陰部潮溼
夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好
有效的祛溼養生茶
夏季養生多吃薑 有效祛除體內溼氣
霧霾天防止毛孔阻塞 清潔+保溼小竅門
溼氣重和體寒有關係嗎 溼氣重是怎麼引起的
夏季養生常喝的六款清熱祛溼湯
溼氣重的表現是什麼 祛溼氣最有效的食物有哪些
夏季的養生方法有哪幾點
健康生活:南方夏季祛溼方法
夏季養生去溼湯
夏季養生的祕訣
夏季溼氣重怎麼辦?夏季祛溼的方法
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
溼熱有什麼症狀:教你溼熱體質養生保健
祛溼氣的七大春季養生湯譜
夏季養生適當出汗對身體有益
春季止咳食療的六種養生偏方
夏季溼熱天氣養生有哪些重點 夏季溼熱天氣養生注意事項
夏季雨天惹來溼氣 吃這7種食物讓溼氣“狗帶”
氣虛痰溼體質有的症狀及調理方法
夏季體內有溼毒怎麼辦