讓女人更健康的四個養生好習慣
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健康養生已經成爲大都市生活的一種方式,養生的好處有很多,既可以鍛鍊身體,又可以減肥,同時也能夠使我們的身心更加的健康,那麼我們就說說生活中常見的小習慣養生法吧!
一、多曬太陽補“骨”纔有效
骨質疏鬆症正成爲一種新型流行病,靜悄悄地在全球蔓延。統計數字顯示,全球約有2億女性患有骨質疏鬆症,需要注意的是,骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉,治療也只能起延緩作用,所以該病重在預防。專家建議,預防骨質疏鬆,必須從小抓起,這樣才能獲得更大峯值的骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物,如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外,還要堅持戶外鍛鍊、戒菸戒酒。
二、去戶外鍛鍊,提高生命質量
時下,去健身房裏流汗,成爲一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約着一起去流汗,健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裏的氣氛,那些先行者的榜樣作用,自己在家永遠找不到。白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方,剛出高檔寫字樓又進高檔健身房,但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動,加速了血液流動,吸入的是大量的有害物質。同時,健身房裏的一些粉塵對人體的影響也比較大,容易引起過敏性疾病。所以,專家建議,鍛鍊身體最好選擇室外,當然還要選擇天氣。中醫認爲,霧天、颳風天也不適宜室外活動。
三、少喝咖啡濃茶可減少鈣流失
針對目前不少白領經常藉助喝咖啡提神,專家提醒說,這會導致鈣的`流失。特別是一些女性,擔心長胖,天天喊着要減肥,爲保持苗條身材,以蔬菜、粗纖維的食物爲主,高鈣食品攝入不足,這些都會造成“骨鬆”。如果能養成不吸菸飲酒,少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料,少吃糖和鹽的健康生活習慣,也能有效減少“骨鬆”的發生。
四、適當排毒,有益身心
時下,許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裏沒有宿便,不讓身體產生不良氣味,避免社交場合的尷尬,皮膚也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。如果不習慣這種方法,還可以選擇斷食方法排毒,即一週裏有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
不過斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。所以我們要養生保健的時候也要適當,不要過量哦!
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