養生與健康的關係是什麼

近些年來越來越多的人關注養生，其實養生和健康是兩個不能分割的話題，如果你懂得養生的話那麼你的身體肯定會越來越健康，以爲養生的過程中你不僅能夠學到很多的飲食知識，而且還能學到平靜的心境，這樣對你的`生活和工作都會有幫助，自然而然的你的身體就會越來越好。

在不少女性的飲食結構裏，蔬菜水果佔的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起着非常重要的作用。因此，要適量地食用優質蛋白質。

國際營養學專家曼格爾斯博士認爲：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物爲主，動物性食物很少或一點不沾。

營養學家也認爲，對於女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助於排毒養顏和減肥。除了攝取常規的基礎性營養，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外，還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。

美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作爲一種補充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利於吸收。不過要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過限量對人體會有不良影響。

另外對於很多養生人士來說，水是必不可少的，水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣，這樣對的腸道作用也是很大的，要重視飲食對健康的影響，在掌握科學飲食的規則以後，你就可以很好的照顧身體。