外國人的另類養生法有哪些

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第一章：曬曬外國人的另類養生法

第二章：外國人的養生粥

第三章：英國雜誌披露統計後十大長壽奧祕

曬曬外國人的另類養生法

瑞典：創意飲食

瑞典人常用薔薇果實調製營養湯類、富含維生素的茶、軟糖和點心等。在瑞典的商店中很容易找到薔薇果實。瑞典人還常將乳漿（製造乳酪過程中殘留的液體）製成乳漿奶油或奶酪，乳漿能滋養製造維生素及抗病的有益細菌，避免便祕，所以，他們的皮膚都晶瑩亮麗。女性朋友參考下哈。

芬蘭：桑拿保健

桑拿在芬蘭已有上千年的傳統，芬蘭人由於經常進行蒸汽浴，所以他們極少患癌症和關節炎等功能退化的疾病。爲了刺激出汗，升高體溫，芬蘭人在沐浴時，用樺樹枝拍打全身。蒸汽浴後，一般用溫水和香皂洗澡，然後靜躺在更衣室的長椅上休息，使毛孔慢慢縮小，代謝減緩，身體逐漸回覆正常體溫。夏天太熱了，還是冬天試吧~

墨西哥：食物+草藥保健

在墨西哥社會中，傳統草藥醫學非常盛行。墨西哥人主要依靠特殊的食物和草藥保持健康長壽。在墨西哥食物中，具有促進健康長壽功效的食物有木瓜、萊姆和墨西哥辣椒，這些食物他們幾乎每天都吃。真是幸福的說，我聽說木瓜能豐、胸啊，額……

第一章：說說老外養生那點事

第二章：看老外如何養生

第三章：盤點外國人最愛的九大中國養生菜

說說老外養生那點事

韓國——“大長今”的膳食祕密

1。講究食物的搭配

包括葷素、顏色和營養等。因此在品嚐韓國料理的時候，面前會放好多碗碗碟碟，各種顏色各式菜樣擺滿一桌，簡直是一場視覺的盛宴。

2。取材廣泛

韓國料理取材非常廣泛，許多野菜都會被搬上餐桌，這也就保證了各種食物纖維和微量元素的全面攝入。

3。製作細緻

韓國的飯菜看似簡單，實則精細，比如一道簡單的泡菜，一碗牛尾湯，起原料都已經磨搗成碎末，所以也更利於營養的吸收。

4。飲食清淡

韓食的烹飪方法非常簡單，也很清淡，幾乎很少用油。即便是看似肥膩的烤肉，在煎烤的過程中，油脂也殘留很少，拿生菜葉包裹着吃，一點都不會覺得油膩。

英國：慢跑時尚

慢跑是一項非常有益身體健康的運動。但是，英國老年人還要在這個“跑步”前面加上一個定語，那就是“赤足”。因爲，赤足跑步可以讓腳下穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑鬱、狂躁等病症。果真有那麼好，叫爺爺奶奶多赤足跑跑呢~

新西蘭：奇異果養生法

新西蘭的良好環境是奇異果生長的樂土，新西蘭產的奇異果營養價值非常的高，不僅富含維生素、膳食纖維還富含含有人體所必需的17種氨基酸，果酸、鞣酸、檸檬酸、多酚、蛋白水解酶等。所以當地人食用奇異果來補充各種所需的營養，這可比藥有用多了。聽說新西蘭很多優質品牌的奇異果引進了中國呢，我最愛吃奇異果啦，我得去找找，貌似最近很流行吃這個了，我不能OUT

荷蘭：誰說擠奶不能保健

荷蘭的奶牛世界聞名。那裏的老人會在鄉間“領養”奶牛，定期“下鄉”擠奶。通過擠奶的方式，經常活動手指，做些不斷屈伸、握拳的動作，以便鍛鍊大腦，減緩記憶力的衰退。額……貌似這個比較難，養奶牛不是人人都行啊，我除了有“開心農場”沒有別的農場額……

外國人的.養生粥

日本人正月喝豆粥

日本人會在每年1月15日早上吃紅豆粥，來“除疫病，除邪氣，祈求無病無災”。在熬好的紅豆粥中加入少許鹽，味道非常可口。

印度人喝辣粥防寒

喜愛辣椒的印度人連粥也要喝辣的！他們喜歡在粥中加上胡椒和茴香消暑，或放入辣椒、生薑、酸奶以祛寒。還有一種豆粥，吃時拌上椒鹽、奶油、蔬菜，鮮美無比。

泰國蓮子粥能養顏

泰國的蓮子粥已經沒有了米的痕跡，而是將蓮子磨成細細的粉，煮成糊狀謂之粥。口感潤滑、香濃可口，富含氨基酸和礦物質，有潤膚養顏的功效。

意大利菜粥營養全

意大利的粥，其實就是“濃湯+米”熬成的。一般用牛油炒過的大米，加上洋蔥末、菠菜、蘆筍、火腿片、奶酪等慢火熬成。有奶、有菜、有肉、有米，營養之全面位於各種粥之首。

英國雜誌披露統計後十大長壽奧祕

祕訣一幸福婚姻完美家庭

幸福的婚姻和完美的家庭是長壽的第一祕訣。研究顯示，婚姻可以給男人增壽7年，使女人增壽兩年。美國芝加哥大學專家琳達·威特研究發現，一個患有心臟病的已婚老人能比擁有健康心臟的離婚男子更長壽4年；一個每天吸菸超過一包的已婚男子和一個從不吸菸的離婚男子的壽命差不多。科學家發現，一個終身的伴侶、一羣可愛的孩子或一個好朋友，都能潛在增加人的壽命。

祕訣二生活環境健康

生活地點對長壽也有很大影響。科學家懷疑跟水質有關。此外，鄰里關係、生活環境對健康都相當重要。科學家對美國密蘇里州一個貧窮區的老年居民進行研究，發現低劣的空氣質量和骯髒的街道，使他們晚年患上疾病的可能性增加三倍。

祕訣三葡萄酒有益健康

無數科學研究顯示，喝葡萄酒、愛吃巧克力、貪睡對人體健康有益。葡萄酒中包含水果抗氧化劑。而常吃巧克力可以降血壓，減少中風的危險。睡眠充足也對人體有益，科學家建議，除非你能調整生物鐘，否則缺少睡眠，或喜歡熬夜，都對健康有害。

祕訣四鍛鍊大腦防疾病

長壽的第四祕訣是鍛鍊自己的大腦。研究顯示，一些聰明、高教育、和文學有關的工作，都能夠防止人們的精神過早衰老，避免大腦收縮或老年癡呆症的發生。智力挑戰可以使人的大腦更銳利，從而可以防止疾病。

祕訣五防病勝於治病

防病勝於治病，如果你的家人有疾病史，那你應該定時去醫院做檢查。

祕訣六吃低脂肪食物

科學證實，限制過多熱量的攝入有利於長壽，這意味着必須有限度地吃低脂肪、低熱量的食物。在老鼠身上的實驗顯示，限制熱量攝入可以延長老鼠30%%的壽命。

祕訣七享受有趣生活

祕訣七要求人們敢於追求生命中富有樂趣的東西。