生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法

生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法？相信這個問題很多產後媽媽都想知道，產後小腹上的贅肉讓人抓狂，也是媽媽們最想減肥的地方，不吃飯都還是鼓鼓的，很是可怕，那麼應該怎麼減小腹上的贅肉呢？下面跟着小編一起來看看生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法。

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哺乳，相信大家都知道母乳對孩子會有很多的好處，而且喝母乳還能幫助產後恢復身材。因爲寶寶在吸允的時候，可以促進媽媽身體裏面的催產素，從而出現子宮收縮的情況，還能讓子宮慢慢恢復到正常的狀態，如果寶寶每天都能喝100cc的母乳，就能讓媽媽消耗100大卡的熱量，讓你動不動就能消耗卡路里。

02

多吃綠色蔬菜，如果想要輕鬆減肥瘦小腹的話，可以選擇多吃點捲心菜或者其他的綠色蔬菜，這樣就能身體裏面的腹部脂肪慢慢減少，還能吸收更多的`營養。同時捲心菜裏面含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，加上它沒有超高的熱量，還有豐富的維生素，有利於瘦小腹。

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不要吃空熱量的食物，這裏所指的空熱量食物就是指高卡路里和低營養素的食物，其實就是巧克力和薯條等，這些食物基本上都是由人工添加物組成的，如果進入到身體裏面，就會積累更多的脂肪，變得更加肥胖，因此生完寶寶以後想要瘦小腹，切記不要多吃空熱量的食物，應該多吃點維生素B羣，比如玉米和全燕麥等，可以促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。

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辛香料，一般來說坐完月子之後，在飲食方面就沒有那麼大的禁忌，此時不妨考慮在寒冷的冬天裏，菜色裏面都加上點辛香料，比如薑黃和胡椒等，這樣就能增加食慾，還能讓身體變得非常暖和，抑制脂肪的堆積，進而達到減輕體重的功效。不過需要注意的是在添加辛香料的時候，不要放太多鹽，免得出現水腫的情況。

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按摩，如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪，不妨選擇按摩的方式，可以根據你想要減肥的地方來做局部按摩，同時加上乳液或者精油，擦在肚子上以順時針的方式畫圓按摩，每次差不多二十分鐘左右的時間，這樣就能讓腹部發熱，還能促進血液循環，燃燒脂肪。

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緩解壓力，如果壓力太大的話，就會釋放出一種壓力荷爾蒙，從而出現煩躁和體重增加的情況，並且在很高的壓力大，大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物，體重就會變得越來越腫。因此平時一定要緩解壓力才行，比如畫畫和聽音樂等，或者還能保持充足的睡眠，這樣也能瘦小腹。

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喝溫開水，想要輕鬆瘦小腹，每天早上起牀都能喝杯溫開水，這樣就能把身體裏面的毒素給排出去，同時也會讓體溫升高，並且還能促進新陳代謝，燃燒身體裏面的卡路里。同時要是口渴的話，也能選擇喝溫開水，還能加上幾片檸檬，因爲檸檬可以幫助溶解脂肪組織。

生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法2

產後收腹的方法

產後如何收腹呢？這是準媽媽們最關心的一個問題。很多準媽媽在生完寶寶之後，面對着肚子上那“游泳圈”不禁黯然失色。

做家務收腹法

產後可以利用做家務來進行收腹，而且可以有意識地增加自己的運動量，比如打掃衛生不用吸塵器，而是用掃帚；在中午選擇洗衣服和熨衣服，流一些汗等等。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，可以在每次洗澡前，把一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

按摩法

利用揉捏的動作再加上按摩霜對於腹部脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來會取得不錯的效果。

腹部容易堆積脂肪，而且是運動的死角，即使產後很長時間都難以恢復，平時可以用以上方式來進行收腹。