四個關於牙齒健康的方法
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牙齒是我們進食的第一道關!尤其是在這節假日中,牙齒和身體的消化吸收系統都受到極大的考驗,稍有不慎,身體就會受到不利的影響,作爲我們攝入食物的重要“部門,牙齒可謂是舉足輕重,也理所當然的是我們需要保護的重中之重!
牙齒是“堅強的,它可以幫助人們將食物咬碎,食材的質地不管是硬還是軟,牙齒都能碾碎;同時,牙齒也是脆弱的!食物存在着“酸甜苦辣的味道,在這些食材的共同作用下,我們的牙齒就相當於“浸泡在其中了,所以很容易受到傷害!
牙齒受傷看來是無法避免的了!那麼,有沒有一些很好的方法來保護我們“雙面性的牙齒呢?當然有!接下來小編就爲大家介紹一些方式,讓你在這節假日中做好充足的準備。
晚上刷牙
刷牙是我們一直在做的事情,很多人也知道刷牙對牙齒好,但是卻不得其法!要保護好牙齒,首先我們得保持口腔和牙齒的清潔乾淨。
尤其是晚上刷牙,很多人不是很在意,但是晚上刷牙的確需要特殊的方式。因爲一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,那麼口腔異味就會伴隨着你!
其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,裏外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的`保持口腔的乾淨。
杜絕牙籤
牙籤是一部分人的最愛,尤其是飽餐一頓過後,牙籤就像是滿足的“標誌!有些人一開始使用牙籤或許也是不得已而爲之,飲食過於油膩導致一些殘渣停留在牙齒的縫隙當中,不得已纔會讓牙籤“出場。
牙籤的食用,易引起牙齦發炎,銳利的牙籤很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口,細菌就會乘機而入引起牙齦發炎。
同時還可能引起牙齒鬆動和脫落剔牙!如果經常損傷牙齦,長此以往便會導致牙齦萎縮,牙根暴露。由於牙齒的形狀是頭大根小,牙齦萎縮,使牙根之間的縫隙增大,食物殘渣就更容易進去。殘渣越多,剔牙越勤,於是周而復始,惡性循環,最終導致牙根失去保護,引起牙齒鬆動或脫落。
牙齒保健
中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方面有很好功效,所謂“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。每天堅持,不但按摩齒齦,促進牙周血液循環,減少齲齒發生,還能促進面部血液循環,美容養顏,延緩衰老。
當然方法也很簡單:保持全身放鬆,口目微閉, 使上下牙齒有節奏互相叩擊,鏗鏘有聲,一般以36次爲佳;在叩擊後,用舌在腔內貼着上下牙牀、牙面攪動,用力要柔和自然, 先上後下,先內後外,可攪動36次。
當感覺有津液產生時,不要嚥下繼續攪動,等唾液漸漸增多後,以舌抵上齶部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱數次,最後分三次徐徐嚥下。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。
少吃甜食
甜食是對牙齒的最大傷害!而且少吃甜食的目的也很明顯,就是爲了防止蛀牙。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖,使牙齒脫鈣、軟化,產生齲齒。
碳水化合物可以作爲細菌的底物,也就是說,細菌可以通過細菌酶的作用,代謝分解碳水化合物,然後產生酸性產物,這些酸性物質會使牙齒脫礦,逐漸發生缺損成洞,形成齲齒,對牙齒造成損傷。
吃甜食多了,人就會因攝入能量太多而產生飽腹感,影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入,長此以往,會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面,白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。
結語:牙齒的保護是非常重要的!牙齒的健康,才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素,才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養。本文爲大家介紹的一些保護牙齒的方式,希望可以幫助到你!
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