保持身材的方法
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你知道有哪些保持身材的方法嗎?瘦下來容易,保持身材難。爲了迎接即將到來的聚會,我們只能忍痛放棄美食。小編精心爲大家整理了保持身材的方法相關的知識和信息,希望對你有所幫助。
保持身材的方法1
食物方面
1、蔬菜汁
吃飯前先攝取蔬菜汁的話,就能夠抑制血糖值激烈上升的問題。 特別推薦的是蔬菜100%的.原汁。
2、豆漿
大豆中含有的大豆異黃酮能夠抑制脂肪吸收,提高基礎代謝的速度。
3、葡萄柚
葡萄柚中所含有的營養成分能夠影響糖和脂質的代謝,抑制食後的血糖上升。
4、橄欖油
吃飯前喝點少量的橄欖油可以獲得飽足感,而且橄欖油中的油酸這個脂肪酸還具有降低中性脂肪的效果。
運動方面
1、腹部
以順時鐘方向摩擦5次左右。 能夠溫暖內臟來提升全身的基礎代謝速度。
2、背部
用左右手交替摩擦5次左右。 藉由刺激肩胛骨周遭所具有的褐色細胞來讓體溫上升,新陳代謝up。還有,輕微的運動也能具有同樣效果。
3、大腿
從大腿根部往膝蓋方向摩擦約5次。 因爲大腿是肌肉集中之處,利用乾布摩擦來產生熱能,然後讓全身體溫和基礎代謝速度提升的效果更佳。
令人開心的是,不管哪一項都是現在立刻就能做到的簡單運動呢! 現在就用食前的新習慣來打造出,不知夏日發胖爲何物的美麗苗條身段吧。
保持身材的方法2
1、寫下每日工作計劃
開始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你專心工作,心無貳思。
2、擬訂每週烹調計劃
要是把一週的烹調計劃都訂好,想要的都可期待,就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃,又跳入陷阱。
3、午餐外用
中午給自己找理由走出辦公室,找點外務,或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面,換個環境,透透氣。
4、休息一下
活動可以加速代謝,工作中要記得停下來休息,站起來動一動、走一走,伸展四肢筋骨,做幾個深呼吸。
5、工作區不放食物
要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水,但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
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