怎麼按摩腿減肥
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怎麼按摩腿減肥?愛美是女人的天性,相信沒有女性希望自己擁有一雙大象腿,而按摩卻能讓自己的腿變瘦。小編已經爲大家蒐集和整理好了怎麼按摩腿減肥的相關信息,一起來了解一下吧。
怎麼按摩腿減肥1
1、兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然後反轉到小腿後面向上回擦,經 月國、窩到大腿根部後面爲一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。
2、兩手虎口相對放於大腿根部的`兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部爲一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
3、平仰臥,雙足尖儘量背屈,屈足直腿向上擡舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿後肌筋有酸脹感爲度。
4、平仰臥,左腿屈膝,右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上,右股四頭肌發力將右腿彈直爲一下,共彈l0下。再右腿屈膝,左腿以同樣動作和力量彈10下。
5、雙手握實拳,用力對叩同側環跳穴,每側叩10下,再用力重叩10下。輕叩有得氣感爲宜,重扣有放散感爲佳。
怎麼按摩腿減肥2
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
2、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
4、雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
1、塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
2、然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的痠痛感。
3、右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與痠痛感。
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