怎樣做瘦肚子運動
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怎樣做瘦肚子運動,運動能有效幫助我們燃脂減肥,想要瘦肚子就可以做一些局部減脂動作。這些運動方法可以幫我們有效減去肚子上的贅肉。下面小編帶大家看看怎樣做瘦肚子運動的相關內容。
怎樣做瘦肚子運動1
一、燃燒脂肪甩贅肉
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時可以燒掉400卡路里。跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。
二、用減肥球當的椅子坐
也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的`肌肉來平衡坐在球上的身體時。
三、彎身仰舉:類似瑜珈裏的某些動作
如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
怎樣做瘦肚子運動2
怎樣快速瘦肚子和腰
一、飯後站立半小時
中晚飯過後不要坐着,這樣容易導致腰腹部囤積脂肪,這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時,這樣不僅能幫助消化,還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹狀態
時刻保持收腹的狀態,這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐着,都要提醒自己保持收腹,是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的一環節,所以除了以上要注意的一些小細節之外,多做瘦腰腹運動也是很有必要,如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一樣,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
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