輪滑運動須關注的點

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輪滑運動須關注的點、久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊、有相應疾病的人不適合做這種運動、適量運動才能對生活充滿熱情、簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體、和小編一起看看輪滑運動須關注的點、知識。

輪滑運動須關注的點1

第一、和參加所有的體育運動一樣、在進行輪滑之前先要做好準備活動、俗稱“熱身”、就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來、體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力、身體更加靈巧自如、使受傷的機率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性、使心率、血壓適度升高適應運動的需要、這時、在隨後的運動中你會感到呼吸順暢、周身溫暖、步伐輕鬆。提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外、拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的、至少要進行 5-10分鐘纔可以真正將韌帶、關節活動開。

第二、運動的護身裝備也是必須的、因爲輪滑難免摔倒、要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時、最好穿齊護具。一般來說、輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌、大家最好購買專業廠家的護具、它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最爲重要、不論是初學者還是輪滑高手、膝蓋是摔倒時着地機率最高、最容易受衝擊的部位；頭盔也很重要、有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活、但不帶頭盔很危險、萬一摔倒、頭部是最需要保護的部位、保護不當、常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家、不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。

第三、要選擇安全的場地、比如、不要在車道、過往行人很多的.地方玩輪滑、再有要選擇比較平坦的地面、坑窪不平、有斜坡、有積水、油污發粘的地面都不適合輪滑。

第四、對於正處在生長髮育重要階段的小孩子、各器官、系統尚未發育完善、不宜玩輪滑時間過長、因爲過度勞累會影響身體的正常發育。還有、玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體、時間過長、這些部位容易局部負擔過重、發生勞損、甚至會影響到骨骼的正常發育、導致下肢骨的彎曲、變形等。

對於年輕人來說、過度的沉迷於輪滑也會影響休息和工作。老年人的運動量更不能過大。因此、兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內；年輕人也不要超過90分鐘、而且、建議在輪滑運動後做些整理活動、如輕鬆的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。

第五、輪滑是需要一定技巧的、掌握合理的技術很重要、因此初學者還是應該尋求有經驗的教練的指導。

最後、告誡輪滑愛好者、量力而行、安全第一；不可盲目追求高難動作、不可意氣用事、過分比拼輸贏。讓輪滑滑向健康、快樂、成爲我們永遠的好夥伴。

輪滑運動須關注的點2

1、輪滑是一種輕鬆有趣、可以長時間進行的活動、它和游泳一樣都屬於低衝擊、全身性的有氧運動、很利於身體健康。

2、輪滑可以促進大小肌肉的協調性、增進平衡感和專注力。

3、“跌倒”是每個輪滑初學者的必經過程、跌倒對學習輪滑的孩子來說也是一種“練習”、因爲玩輪滑的孩子不會把跌倒當成是一種失敗、反而會急着爬起來繼續玩、在“跌倒”與“爬起來”之間、漸漸地會讓孩子產生對“挫折”的抗壓性、日後對於各種競賽的輸贏也就不會有太大的得失心、這是輪滑給予孩子最好的生命教育。

4、輪滑比慢跑、游泳、騎單車等活動更能提高人體吸收氧氣的能力、可以提高心肺功能、降低心血管疾病。

5、輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎相等、能有效控制體重、達到塑身效果。

6、輪滑對於關節的衝擊力只有慢跑的一半、可以作爲復健項目的一種。