飯後多久可以散步
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飯後多久可以散步,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,運動可以預防三高,明白飯後多久可以散步,就快快動起來吧!
飯後多久可以散步1
飯後是否可以散步要看個人體質
飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。
飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。
不當的體育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
飯後多久散步最好
科研人員發現,飯後45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
飯後散步的注意事項
飯後匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟着再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良後果。
根據美國保健學會專家的.調查發現,許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後,坐進駕駛倉,血液都集中於胃部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。
有些人是適合飯後“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平臥10分鐘。
因爲飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因爲飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
飯後多久可以散步2
1、 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、 散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。
3、 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、 散步作爲一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好,走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行,每日2至3次,每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米爲宜,每次半小時,會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快,以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走,每日2至3次,每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成,有效改善心肌代謝,並減輕血管硬化。
晚飯後散步不僅僅是一種心情的釋放,還是對身體各種機能的一種放鬆,緩解緊張的生活氣氛,讓人們的整個身體得到很好地放鬆,每天堅持晚飯後散步還對一些小的疾病有預防和控制的作用,使我們的身體可以更加的健康,從而提高了人們的整體的生活健康水平。
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