懶人最快的減肥方法
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懶人最快的減肥方法,最常見的減肥方法就是運動減肥了,但是有些人羣並不喜歡這種有效的減肥方法,那麼對於不想運動的懶人有什麼有用的減肥方法呢?下面小編帶大家看看最適合懶人的減肥方法。
懶人最快的減肥方法1
1、選擇低熱量素食
想要減肥,首先就要減少熱量的攝入,所以,快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食爲主。基本上,你在這8天裏要完全吃水果和蔬菜,然後分爲每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。
2、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如說,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破壞減肥計劃的話,就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品,既能滿足你對甜食的`慾望,還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,蘋果,桔子,香蕉,草莓,樹莓。每餐的份量爲100克,可以分爲四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶。因爲酸奶中含有大量的鈣質,對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外,酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動,是緩解便祕、排毒減肥的最佳飲品選擇。
5、喝大量的水
每天都要喝大量的水,可以達到12-16杯的份量。另外,茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用,這樣能幫助你加快減肥的速度,是非常有效的減肥方法之一。另外,要避免喝一些高熱量的飲品,這樣會導致攝入的熱量過多。
懶人最快的減肥方法2
最適合懶人的減肥方法
1、別熬夜
作息不規律,嚴重的睡眠不足不僅會讓你變禿,還可能會增加肥胖的機率,所以不想變胖的話,就放下手機早早睡吧~
2、睡前別刷美食
睡前刷個視頻逛個淘寶應該是很多人的日常了,但是減肥本就是一場意志力的對抗,千萬不要給自己找麻煩了,更不要深夜去挑戰自己的意志力,因爲真怕你會堅持不住……
3、多喝水
如果在餐前可以喝一杯水的話,那麼就會在吃飯的時候可以少吃兩口了,如果吃完飯之後沒過多久你感覺餓了,那可能只是你渴了,所以一定要保證充足的水分,這樣更有助於減肥。當然如果你想喝飲料也行,但是建議儘量選擇無糖的,來一點冰也可以,畢竟也算消耗熱量了。
4、不要節食
減肥可不是節食,節食不僅不會減脂,還可能會讓你報復性的多吃,所以減肥期間就是保證營養,從一個好心情出發,別克制自己去節食了,建議吃一些飽腹感強的食物,還有蛋白多纖維高的食物,這樣你絕對不會餓。
5、別吃重口味
重口味就是鹹、辣這些了,什麼鹹菜榨菜,配上它稀飯都能幹好幾碗的那種,就算了吧,想減肥就得吃點清淡,不下飯的~火鍋更是重口哦。
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