撿豆子減肥法可靠嗎

撿豆子減肥法可靠嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動還是比較高強度的，散步是最簡單的運動了，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享撿豆子減肥法可靠嗎有什麼好處。

撿豆子減肥法可靠嗎1

1、彎腰撿豆子

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的'驚喜呢。

2、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！

4、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。（記住，1個小時是極限，不要以爲包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

撿豆子減肥法可靠嗎2

　　1、彎腰撿豆子

在晚飯的時候不要吃的太飽了，但也不要覺得很餓，然後在飯後休息十幾分鍾之後，每天倒200粒豆子在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰–直起腰板–放豆子到桌面–再彎腰–再撿豆子……

靠譜指數：★★★★

　　2、站立扭腰

在中午或者晚上的時候可以站立來扭腰，這樣對瘦腰有好的效果嗎？站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

靠譜指數：★★★

　　3、按摩瘦腹法

可以進行一些按摩的方法來減肥瘦身，這樣對瘦腹減肥比較有效。主要是利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

靠譜指數：★★★★☆