五個瘦腿必殺技

五個瘦腿必殺技。幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿，所以大部分都會行動起來去瘦腿，瘦腿也有一定的方法和必殺技。小編已經爲大家蒐集和整理好了五個瘦腿必殺技的相關信息，一起來看看吧。

五個瘦腿必殺技1

五個瘦腿必殺技，美腿近在眼前

大腿前部（60秒)

1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。

2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。

大腿後部（60秒)

1、屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上擡，與身體成直線，吸氣。

2、邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。

大腿內側（60秒)

1、仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。

2、邊吸氣邊慢慢地把高擡的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。

小腿肚（30秒)

1、雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。

2、邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背

臀部（60秒)

1、雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。

2、一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。

五個瘦腿必殺技2

各種體型MM的瘦腿必殺技

1、肌肉型

重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題。

必殺技之一：舍賓

舍賓源於英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特性在於爲每個人的骨骼構造類型爲規範進行不同的設計。而通過與科技的聯合指定規劃，養分餐和錘鍊聯合，能力更好的雕塑身材的曲線感。適宜身材壯實的女性們做柔軟的形體練習。

祕籍：電子化檢測、養分餐

必殺技之二：普拉提

揉合了各色方法盛行的普拉提以動態的拉伸爲主，調劑呼吸的同時，通過中心部位（腰、腹、背、胸)的拉伸和東方的堅毅二者合一，讓身材變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變更不言而喻。而下班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

祕籍：拉伸肌肉、呼吸調劑

必殺技之三：太極拳

談到遲緩的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閒來看待。可在美國的最新報告中，指出太極拳舉措每小時可消費280大卡熱量，讓多數懶人MM開端首選太極作爲時髦減肥的標杆。遲緩的舉措和紮實的馬步基礎，讓太極的塑身後果也不容小視。

祕籍：快步、靜心

2、B浮腫型

重要特性：平均性瘦削，肌肉堅實，臉上肉肉較多。

必殺技之一：踏板操

肥肉堅實的人適應燃脂性練習。踏板操的垂直步調和同教練一起的韻律會讓MM在人不知鬼不覺中消費掉大半脂肪。而腿部偏重的練習方法特殊適宜下半身臨時靜止狀況的辦公室OL。

祕籍：垂直踏步

必殺技之二：有氧搏擊操

看似有些蠻橫的有氧搏擊，實踐上則是減肥的好方法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘鍊都有顯著後果，一節完全的搏擊操會消費少量的熱量。其中對腰腹的錘鍊強度最爲壯大，當然高節拍也須要多適應。

祕籍：搏擊、踢踏

必殺技之三：動感單車

消費量的動感單車，偏重下肢的錘鍊，而跟着旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關於強度、節拍、時光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的MM。

祕籍：音樂節拍、舞動強度

3、C陀螺型

重要特性：四肢較爲平均，肥肉重要集中在腹部與臀部。

必殺技之一：低溫瑜伽

揉合了桑拿的低溫順瑜伽心靜的低溫瑜伽特殊適宜燃脂的減肥一族，用地板的溫度來進步新陳代謝的速率，參加各種體位的`瑜伽招式中，更能到達外熱內靜的健身功能。通過招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。

祕籍：低溫、瑜伽體位

必殺技之二：有氧拉丁操

拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘鍊者的下半身得到充足的靜止，同時下身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處多多。而幽美的姿勢讓MM們不會覺得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂趣及拉丁般的熱心。

祕籍：步調變換、擺動

必殺技之三：肚皮舞

印巴風情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的MM。有梨形身材困擾的MM因而有了福音。不管是臨時坐着辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實屬不錯。