一週瘦腿美腿計劃 10個日常瘦腿小技巧要掌握
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【導讀】:沒有時間堅持去健身房運動瘦腿,也可以從日常生活小習慣改變開始瘦腿。下面跟大家分享幾個日常瘦腿小妙招,堅持一週就能見效果哦!
1.每晚洗澡的時候,可以用沐浴露不停在按摩小腿肚,兩邊各按摩10次;洗完澡後可以適當拍打一下小腿肚,洗完澡是腿部血液循環的好時機,適當的拍打,有助你擁有勻稱的美腿。
2.每晚睡前可以用熱水泡腳,夏天不用太過熱,適當的溫度即可,泡的時候不斷用手揉揉腳踝,進而加快血液循環和新陳代謝,避免水腫。
3.利用看電視的時間,坐在椅子上,雙腿伸直,單腿擡起,與地面平行,停留10秒再放下,相同動作重複10次,做完換腿再做。這是邊看電視邊做的簡單有效小方法。
4.坐在椅子上,把小腿儘量緊貼在一起,約15秒後放鬆。反覆動作20次,期間呼吸要均勻,肌肉收縮與放鬆不斷交替,對塑造小腿線條有一定的作用。
5.坐在椅子上,雙腿伸直,腳與地面有一定的距離,然後伸直腳尖,這維持10秒鐘這個動作。
6.飯後半小時,坐在地面上,兩腿伸直,把上身用力往下壓,胸部儘可能壓住腿部。用雙手碰到腳尖,記得雙腿要直,堅持35秒鐘,放鬆一下,再重複這個動作,直至大腿感到痠痛爲止。
7.飯後半小時,將兩腿併攏,靠牆站立20分鐘,身體緊貼牆面,這樣有效於燃燒腿部脂肪,纖細大長腿很快就能擁有。
8.利用空餘時間,做多些拉伸運動,如壓腿、晃動雙腿等,有助於腿部的脂肪燃燒,減少腿上的贅肉。
9.時常踮起你的腳尖站立10秒鐘,身體要挺直,無論你在等車還是在做什麼,只要有機會就多做這個動作,既簡單又有效,不要小看這個動作,它可是可以強健小腿的肌肉,消除多餘的贅肉。
10.現在的人大多數都是在坐着,一站一會就覺得累,這也是導致小腿水腫的原因,所以每天應該在坐的時間抽出20分鐘,靠牆站一下,這對消除腿部水腫很有效果。
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