掌握6個日常瘦腿小竅門 跟粗腿說拜拜
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【導讀】:爲什麼別人都擁有纖細美腿,而你每天卻還在爲瘦腿而煩惱呢?其實想要瘦腿不僅要堅持運動,還要從生活小事開始做起。下面就跟大家分享一些日常瘦腿的小妙招,學起來!
6個日常快速瘦腿好方法
起牀時做高擡腿運動
高擡腿運動大家上學時都做過吧?每天起牀之後,我們可以在房間做幾組高擡腿運動,每組一分鐘。高擡腿是非常好的瘦腿運動,促進腿部脂肪的燃燒,還能醒神醒腦哦。
走樓梯代替坐電梯
許多懶人總是離不開手扶梯和電梯,上兩層下三層也要等半天。如果你能利用這個機會多走走樓梯,堅持一段時間之後就會看到效果。走樓梯的時候要注意,踮起腳、腳尖着地、腳跟懸空,讓小腿承受身體的力量,這樣除了能訓練小腿,還能燃燒大腿脂肪。
飯後站一會或者散步
吃完飯可千萬別坐着不動啊,這樣會讓你的脂肪積累到腹部和臀部的,大腿也會跟着胖!在家的話就去洗洗碗、收拾廚房,在公司就收拾一下桌子,總之讓自己站一會兒。飯後站半個小時,就能預防脂肪累計。如果你有時間,可以飯後出去散個步,消耗攝入的熱量。
能站着就別坐着
你也是公車地鐵到站了就衝進去搶座位的人嗎?形象哦親。久坐不動是造成下半身肥胖的關鍵因素,平時上班就連續坐好幾個小時了,回家的時候站一會兒天是會塌下來嗎?尤其是飯後30分鐘,儘量讓自己站着,做做家事讓自己動起來,女生胖都是因爲懶!
瘦腿食物多吃一點
知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果中的果酸可以加速新陳代謝,還能降低下半身的水腫率。西柚也不錯,它的熱量很低,含有豐富的維生素和礦物質,愛美的女孩們可以多吃。
多幫自己按摩
想要擁有一雙美腿,每天記得要勤勞按摩。平時洗完澡之後,可以把精油塗抹在腿部脂肪堆積處,用雙手包住小腿、由下往上持續按摩15分鐘,讓皮膚完全吸收精油。此外,洗澡的時候站着洗,用熱水衝大腿兩分鐘,再用冷水衝兩分鐘,反覆幾次可以很好地促進大腿的血液循環,幫助你燃脂。
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