快速減肥的食譜
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
快速減肥的食譜,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,這項運動還是比較高強度的,減肥的效果也是非常明顯的,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,下面小編帶你瞭解快速減肥的食譜好處。
快速減肥的食譜1
鳳梨苦瓜雞
Step1:把苦瓜切成兩半,裏面的籽去掉,接着就放到鍋裏用水煮開,等到冷了就放到冰箱冰鎮;
Step2:苦瓜取出來後切成長長的片狀,雞腿的皮去掉,放到鍋裏煮,煮熟了就等它冷掉,雞腿的肉拔絲,細一點最好;
Step3:香菜的葉子摘掉,一些不要的梗給去除,拿出鳳梨切成塊狀,檸檬放榨汁機去榨汁,將苦瓜、雞腿肉和風梨都放到一個碗裏;
Step4:再把香菜梗放進去,加點鹽和檸檬汁,一起攪拌均勻後就可以吃了,雞肉去皮了會讓你的肚子容易飽,降低食慾,苦瓜又是降火的好食物,搭配水果就能快速達到減肥的目的。
苦瓜拌海帶芽
海帶芽放水裏泡軟,等待水分幹掉,接着將苦瓜中間的籽去除掉,切成片狀,加點鹽戴個手套抓洗,將裏面多餘的鹽給沖洗掉,再在碗裏放點海帶芽和苦瓜,搭配醬油一起攪拌,最後撒點辣椒末末,好吃的涼拌菜就完成了,不僅好吃還能瘦身,做法也簡單,大家快去試試吧。
苦瓜芹菜蜂蜜汁
把苦瓜和芹菜都洗乾淨,一起放到榨汁機去榨,榨完了就加點蜂蜜進去,一杯好喝的飲料就這樣做完了,每天中餐和晚餐前喝一杯可以促進腸胃的蠕動,夏天想喝飲料的女生可以做起來了,完全不用擔心發胖的問題,能幫助大家減肥。
雙菇苦瓜絲
將苦瓜、生薑和香菇都切成絲,金針菇洗乾淨一點,鍋裏倒點油先燒熱,薑絲放進去爆,再加入香菇絲和苦瓜絲,一起翻炒,放點鹽進去,最後再把金針菇放進去一起炒,加入自己喜歡的調味料,這樣的美味佳餚又香又嫩,覺得自己胖的MM可以準備這樣一道菜,攝入的熱量低,脂肪也會跟着減少。
苦瓜炒蛋
把雞蛋打到碗裏,加入一些白糖進去,苦瓜切成小片狀,用鹽加點水一起醃製20分鐘左右,接着把苦瓜和雞蛋一起攪拌,倒進鍋裏翻炒,只要炒熟了基本就能吃了,記住不要放鹽,可以幫助你減肥,堅持吃一段時間,會明顯的感覺到自己瘦了。
苦瓜番茄玉米湯
西紅柿和苦瓜都洗乾淨,中間的.籽給去除,切成塊狀,番茄要切成大片,玉米就切的小一點,然後把這三種材料都放進鍋裏去熬煮,食材都變軟了以後就加入調味料,儘量不要放油,中午和晚上喝的效果是最佳的,營養均衡,更好的達到減肥效果。
快速減肥的食譜2
1、第一天排毒食材:南瓜
減肥功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
食譜:南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
第二天排毒食材:糙米
減肥功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
食譜:五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,讓米飯吃起來不澀。
第三天排毒食材:海帶
減肥功效:海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素。
食譜:海帶燉鴨
材料:海帶、鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
第四天排毒食材:黑木耳
減肥功效:黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體 消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。
食譜:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗10枚。
做法:將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。
第五天排毒食材:番茄
減肥功效:番茄中的大量纖維素,能夠促進腸道內容物的及時排空,有利於各種毒素的排出,以發揮減肥美容的作用。
食譜:無油番茄青菜面
食材:面適量,番茄1個,青菜7片左右
做法:在鍋裏放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麪條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。
第六天排毒食材:苦瓜
減肥功效:味甘,性平。中醫認爲,苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。
食譜:苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
做法:將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加入蜂蜜即可。
第七天排毒食材:菠菜
減肥功效:菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,讓減肥更輕鬆。
食譜:菠菜拌豆乾
材料:菠菜、豆乾、醬油
做法:菠菜洗淨,用開水焯燙,撈出沖涼後,瀝乾水分,切碎;豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味後盛出;將菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即可。
3天快速減肥食譜 肥肉油脂全吃走
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
5日西紅柿減肥食譜 1周快速減6斤
食療快速減肥法 快速減肥食譜推薦
懶人夏季減肥食譜 一週快速減6斤
3日快速減肥食譜 肥肉油脂全吃走
快速減肥瘦身的食譜
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
3天快速減肥食譜 肥肉油脂全趕走
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
快速減肥食譜 快速減肥食譜推薦
春季1周減肥食譜 快速瘦10斤靠譜
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
3日超效快速減肥食譜 一週減21斤
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
快速減肥食譜:專爲懶人設計的快速減肥食譜
7天快速減12斤 一週水果減肥食譜
蘋果減肥食譜 讓你2天快速減3斤
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
芹菜減肥食譜 快速減肚子3天見效
一週快速減肥食譜 7天喝粥減4斤
明星快速減肥食譜 1月就減重25斤