6大生活小妙招助你塑造玉腿
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6大生活小妙招助你塑造玉腿,相信沒有哪個愛美的小mm是不想擁有一雙好看的玉腿。一雙纖纖玉腿往往更能吸引人的注意力。該怎麼去塑造玉腿呢?不用擔心,接下來爲大家介紹6大生活小妙招助你塑造玉腿,幫助大家輕鬆瘦出玉腿。
6大生活小妙招助你塑造玉腿1
1、上樓梯
擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子
將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視
坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步
散步走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、改變走路的姿勢
改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
6、改變鞋跟的`高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
6大生活小妙招助你塑造玉腿2
1、端坐在椅子上,單腳擡高,腳尖朝着小腿內側用力,緊實小腿。
2、還是按照同樣的動作,腳尖朝外側用力,再一次鍛鍊到小腿。
3、接下來鍛鍊腳踝,將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。這個簡單的瘦腿運動能促進血液循環、消除水腫。30秒之後換腳練習,記住背部要挺直,平常要改變翹二郎腿的習慣。
4、腳掌的前半段在踩在臺階上。
5、雙腿後側的小腿肚要用力、繃直。
6、臀部向上提,也可以達到緊實大腿肌肉的效果。
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