臉部瘦身運動培養飲食好習慣

臉部瘦身運動 培養飲食好習慣，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享臉部瘦身運動 培養飲食好習慣技巧。

臉部瘦身運動 培養飲食好習慣1

一、臉部瘦臉運動八教學

1、嘴巴大聲喊啊

面對鏡子，嘴呈「啊」字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。

2、左右互換撇嘴

雙脣輕閉，嘴脣先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。

PS：這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉！！

3、舌尖嘴內轉動

舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針刺激嘴脣內側的穴位，連續3次以上。舌尖刺激嘴脣內側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再「掉臉頰」！

4、嘴角施力牽動

輕鬆放平雙肩，嘴脣輕閉，然後嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓脣瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重複5次以上。

PS：這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。

5、像獅子齜牙狀

眼睛直視前方， 兩手分開擺在臉頰兩側，想像自己是隻小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側牽動，動作約持續10秒，重複5次以上。

PS：獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。

6、下巴擡升後仰

背伸直，將頭緩緩向後仰，讓下巴和脖子儘量往上擡，持續約10秒鐘。嘴巴張開呈「啊」字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。

PS：重複動作5次以上，可以很好地促進血液循環，強化下巴到頸部的曲線。

二、培養飲食習慣消圓臉

1、控制食鹽攝取

容易出現臉部浮腫的人中，大多是由於鹽分攝入過量引起的。體內儲存了大量無法消耗的鹽分，就會出現輕微鹽分中毒，從而導致臉部浮腫。

PS：一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，儘量將鹽分控制在科學的限度內。

2、飲水適量補充

足量飲水，不僅可以中和部分過多的鹽分，還可以爲肌膚補充大量水分。但需要特別注意的一點是，避免在臨睡前大量飲水。

PS：睡眠中各項功能都會減弱，會無法吸收與分解掉睡前攝入的大量水分。

3、冬瓜利水消種

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效喔！

4、菠菜富含鉀質

菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。

PS：由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久，否則營養物質就會流失殆盡。

臉部瘦身運動 培養飲食好習慣2

1、收緊眼周肌膚中指，無名指按壓下眼角以及臥蠶處，輕輕按壓即可。由眼頭捏至眼尾，大拇指抵住眉骨，往眼尾方向推，重複3次。

2、提升整體臉部線條用大拇指及食指沿着法令紋捏，再將手掌虎口緊貼法令紋，往側邊方向推，左右重複3次。

3、擊退嘴角浮腫利用大拇指與食指，一樣由而下捏至兩側嘴角，用除大拇指意外4指按壓，再往耳後方向推，左右一樣各3次。

4、疏通兩頰淋巴腺由耳下一直捏至下巴。用食指、中指和無名指撐住下巴，往反方向用力往上推，按的力度以自己覺得痛爲止，重複3次。

（1）刮眉弓刺激穴位雙手十指彎曲，先刮眉弓，也就是眉毛的輪廓，順着眉弓從眉頭慢慢抹刮至太陽穴，重複3次。

（2）刮眼下輪廓刺激穴位雙手十指彎曲，再刮下眼部，也就是下眼眶的.位置，從內眼角開始慢慢抹刮至太陽穴，重複3次。

（3）刮鼻翼促進循環按照步驟一的方式，雙手手指彎曲，刮鼻翼，從鼻翼開始，方向上慢慢抹刮至太陽穴，重複3次。

4、由太陽穴排出毒素按照步驟一的方式，雙手手指彎曲，刮嘴角，從嘴角開始，方向由上慢慢抹刮至太陽穴，重複3次。

（1）將毒素往下推出：雙手微曲，包住頸部從下頷處開始，沿頸部慢慢向下滑動，注意不可以來回滑動，直到鎖骨窩。

（2）最後經由腋下排出：然後從鎖骨窩向腋下推，注意這裏也不可以做來回滑動的動作，慢慢地一直推到腋下。最後做排出動作。

如果大家在瘦臉的時候想到用這些運動來改善的話，那麼瘦臉的效果很快就出來了，給自己瘦臉還可以經常嚼口香糖，期間也可以 通過按摩的方法來給自己改善和調整，讓自己得到一些有利的瘦臉效果，瘦臉的時候也可以通過刮痧，但是最健康的方式還是運動，這樣效果也是最好的，並且對身體也無害的。