溫和六招燃燒冬季脂肪
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溫和六招 燃燒冬季脂肪,燃燒脂肪是每個女生都想要的,它可以讓我們成爲一個身材曼妙的女生。冬天這個寒冷的季節,變成了容易堆積脂肪的季節,苦惱了很多女生,其實冬季也有一些小妙招,可以讓你燃燒脂肪,在冬天也可以做個瘦子。下面這溫和六招 燃燒冬季脂肪的小妙招,往下看看吧。
溫和六招 燃燒冬季脂肪1
1、摩擦撫摸
摩擦生熱促進血液循環,拍打增加皮膚彈性這些衆人皆知,然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒,從而達到減肥的目的。
用兩手掌或柔軟的乾毛巾,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀中醫減肥,一手擦腹。先做左側,再做右側。
2、提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麪糰兒一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
3、拍打法
五指併攏,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出啪!啪!的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
4、健走法
健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗爲宜。明星減肥只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
減肥運動之後的及時補水,對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡,在運動過後應該進行適量的飲水,最好是有礦物質運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的減肥,並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。
5、散步法
普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。
快速步行法:每小時步行5-7公里,每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。
6、爬樓梯
據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的.5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。
溫和六招 燃燒冬季脂肪2
1、和寵物一起快步走
養只寵物狗吧!每天,它都會提醒你帶它出去兜風,順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣,就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃,而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現,要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走,控制着寵物狗的速度,你可以在它的帶領下,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘, 2~3個月後就可看出明顯成效。
2、以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因爲湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。爲了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
3、將脂肪悄悄埋起
爲了掩飾發胖的體型,選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而爲了達到再不反彈的減肥目的,推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用,在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫生根據不同的肥胖原因,選擇不同的穴位,然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線,這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影,穴位埋線相對來說效果會緩一些,但過程卻是安全的,如果配合按摩等方法,藉助外力作用,效果更會讓人欣慰。
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