10種好習慣加速脂肪燃燒
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10種好習慣加速脂肪燃燒,現在氣溫越來越高,姐妹們的衣服也是越穿越少,試問哪個女人不想秀身材!可是總是有一些贅肉把這個想法只能給禁錮在腦海裏,下面小編分享10種好習慣加速脂肪燃燒,希望對大家有用!
10種好習慣加速脂肪燃燒1
1、保持良好的姿勢
“擡頭挺胸,收腹翹臀”每天站立的時候都要這麼對自己說,這樣做令你形體變得更美,還會燃燒更多脂肪。
2、找個伴一起減肥
減肥不是節食幾天,狂做幾個小時運動所能達到的,減肥要堅持一段時間過後纔會有效果。找個伴一起瘦身,大家互相激勵,能夠更好的堅持下來。
3、保證良好的睡眠
晚上睡覺時,你的身體會燃燒更多的熱量,如果你白天保持良好的心態,會大大提高晚上睡眠的質量,同時身體燃燒的熱量也會更多。這招最懶的方法,你總能堅持下來吧?
4、避免長時間泡澡失去過多水分
長時間進行桑拿、蒸汽浴、泡澡會出很多的汗,使身體失去過多水分,甚至導致脫水。然而,身體水分的流失,並不會有助於脂肪的`燃燒和減少,反而會使皮膚變得鬆弛。
5、不要經常稱體重
減肥是個持久戰,體重往往減少得較慢,減肥初期的體重下降並不表示減肥達到了效果,經常稱體重只會讓你失去減肥的信心。建議稱體重最好每星期不要超過一次。
6、彩色控制食慾
強烈的顏色能夠減少食慾,把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色,會讓你減少進食量。
7、減少看電視時間
大部分人看電視會不自覺地找零食吃,當迷上電視劇、球賽的你,哪能控制得住?晚上睡前2小時,最好到屋外散散步,喝點白開水可增加飽腹感,減少進食。
8、讓自己忙碌起來
找點事做做,讓自己忙碌起來,讓你的大腦和胃沒空思考豐富多彩的食品。
9、減肥讓心態先“瘦”下來
心理對減肥效果起很大作用,經常保持平和的心情。可以試試這套想像法:睡前躺在牀上,想像自己已經瘦了下來,越來越瘦,再想想那些身材好得令你羨慕的人,現在你的身材也和她們一樣好。把這作爲激勵,提醒你堅持運動和控制飲食。
10、學會說“N0”
對於高熱量、高糖的美食,學會控制自己,對它們說“NO”。如果嘴攙想吃東西,就以白開水、水果代替。久而久之,你將對這些美食不感興趣,也許你還會覺得它們太油膩。
10種好習慣加速脂肪燃燒2
脂肪燃燒立刻up
1、當“跑腿”:不要總是懶洋洋地宅在家裏,經常到外面走走也能加快脂肪的燃燒。拿衣服都洗衣店乾洗和經常到雜貨店逛逛,輕快地步行也能助你在30分鐘之內燃燒掉120卡路里的熱量。
2、“坐立不安”也能瘦:研究表明,坐立不安,比如聽別人說話的時候大驚小怪地舞動腳趾和雙手,這些小動作每天都能幫助你燃燒掉高達800卡路里的熱量。
3、多走樓梯:爬一分鐘的樓梯就能燒掉7卡路里。如果每天多走十幾分鐘樓梯,長期堅持下來的話就能輕鬆瘦下來哦!平時少坐電梯多走樓梯,上班的時候提前走出電梯,多爬幾層樓梯都是增加熱量燃燒的好方法。
4、給你的愛人按摩:一個小時的按摩能燃燒230卡路里的熱量,而這個過程不僅能幫助你減肥,也是增進你與伴侶之間感情的好方法。每天都用這個方法來慰勞你的愛人的話,他也會更加感受到你的溫柔哦!
5、在家裏做飯:每天花一個小時來烹飪的話,就能輕鬆消耗掉150卡路里。另外,在家裏做飯還是能減少卡路里攝入的有效的減肥方法。外出用餐不僅會不衛生,餐館的食物過於油膩也是會讓你不知不覺長胖的。另外,這樣不僅讓你入得廚房,瘦下來之後,你還是一個出得廳堂的美女哦!
6、接吻:出乎意料吧,接吻也能幫助你快速減肥。一個快速浪漫的接吻可能要燃燒2到3卡路里的熱量,而法國式接吻卻至少要燃燒5卡路里。研究表明,要想達到減肥的效果,每天只需三個持續20秒的吻,就能讓你達到減輕體重的目的。
7、充足的睡眠:是的,你沒有聽錯,睡覺的確能幫助你消耗熱量。不要以爲躺着身體就會停止燃燒卡路里,每天7個小時的睡眠就能消耗200卡路里的熱量。另外,睡得太晚也會讓你吃得過多,並不利於減肥哦!
8、轉呼啦圈:轉呼啦圈並不是小朋友的專利,它還是很多女性朋友減肥時最喜歡的運動方式。短短十分鐘的轉呼啦圈運動,就能燃燒44卡路里的熱量。這種輕鬆的運動更易於長期堅持,對瘦肚子尤其有效。
9、跳繩:跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好,15分鐘的跳繩運動還可以燃燒掉170卡路里的熱量。跳繩是對減肥非常有幫助的有氧運動之一。它不僅能幫助你增加卡路里的燃燒,還能幫助你塑造更完美的腿部線條哦!
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