經期能吃巧克力嗎 女人月經期間吃什麼最好
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【導讀】:月經期間的女孩子一定要注意身體的保健,很多時候經期的不好習慣其實就是在傷害自己的身體。常見的食物,巧克力也是不建議吃很多。
其實不建議多吃,適當的吃還可以緩解痛經的情況,但是吃多了還是會有影響。
1、巧克力有一定的緩解痛經的作用,可以適當吃一些,但是不要過量,以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體後,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快積極作用爲一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。
2、這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。巧克力含有兒茶酚胺,可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛,所以經期可以吃巧克力,但要適量。
3、巧克力的熱量並不會因爲經期的關係,而減少吸收,也就是說雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
4、如果一次吃得太多的巧克力,可能會因巧克力中的大量單糖進入體內,刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食慾的做用,如果怕發胖又想補充點甜食,可以以麪食、全麥麪包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。
女性在經期的時候,建議還是吃一些溫和的食物,以暖宮爲主,這期間還是很重要的。
1、由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2、吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
3、有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
4、富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
5、富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
1、一些女性爲了能儘快將病痛的牙齒拔除,對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告,而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
2、月經期間穿臀同小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰脣有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。穿緊身褲,特別是在炎熱的夏季,不利陰部溼氣蒸發,加上經期血的污染,更給細菌繁殖創造了有利條件,容易引發泌尿和生殖道感染。
3、有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。
4、經期能進行體育運動嗎?運動醫學專家的觀點是:凡是身體健康、月經正常的女性,不僅可以而且應該鍛鍊,有助於神經系統的平衡,有利於血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順利。
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