豆漿香蕉減肥法管用嗎
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豆漿香蕉減肥法管用嗎,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動是我們維持身體機能的重要途徑,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,現在分享豆漿香蕉減肥法管用嗎技巧。
豆漿香蕉減肥法管用嗎1
豆漿香蕉減肥法管用嗎
香蕉和豆漿都是很好的減肥食物,而香蕉加上豆漿是錦上添花,瘦身功效是更上一層樓哦。香蕉富含膳食纖維,給人體提供飽腹的同時,又可刺激腸胃蠕動,有助於消除便祕,從而達到減肥瘦身的目的。另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。豆漿乃高纖維食物,可促進腸胃蠕動,解決便祕問題,改善腹部肥胖問題。
豆漿香蕉減肥法注意事項
1、香蕉豆漿都是健康食品,從小孩到老人都能飲用,但是如果對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人,在進行香蕉豆漿減肥法之前,最好與醫師諮詢。不可盲目採用此法。
2、把香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色, 建議不要放置過久,立即飲用爲好。如果喝不完,可以放在冰箱內保存2-3小時。
相信大家都沒有想到,原來豆漿與香蕉搭配起來具有具有那麼好的減肥效果,看來大家可以大膽嘗試一下了。不少人在減肥的過程中,會把香蕉和豆漿當做主食,這樣是不對的,容易造成營養不均衡,我們還需要搭配其他的健康食物,這樣才能達到健康的減肥效果。
豆漿香蕉減肥法管用嗎2
香蕉豆漿減肥法制作
材料:豆漿100毫升、香蕉一根。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆漿濃度也要升高。另外,豆漿的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。
製作方法:
1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3釐米左右,會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
香蕉豆漿減肥法飲用
1、每日1-2杯,1杯的.卡路里含量爲150卡路里。
2、飲用的最佳時機爲晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作爲早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外,作爲零食也不錯哦!
3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便祕。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮後,會迅速酸化和變成茶色,營養成分也就隨即丟失。所以必須趁着新鮮的時候製作,製作後最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆漿變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量爲一小杯,這樣還可以去除豆漿的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口!
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