射箭經常犯的錯誤有哪些

射箭經常犯的錯誤有哪些？現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中射箭就是一項很好的運動方式，不僅可以提升我們的手臂力量，同時還能提升我們的專注力，不過新手射箭時經常會犯一些錯誤，那麼射箭經常犯的錯誤有哪些呢？下面就一起來看看吧！

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如圖中的開放式站位，是通過兩腳與肩同寬、橫跨起射線來完成的。起射線後方腳的腳弓與起射線前的那隻腳的腳趾對齊，兩腳朝向相同，約與起射線呈30度夾角。照片來源：KSL International

1. 站位與姿勢

在射箭時，你的下半身支撐着你的上半身以及其進行的所有動作，所以站姿對於發射的一致性是很重要的。

對於新手來說，站位和姿勢可以說是最常見的錯誤。我們見過太多人抓起一把弓、搭上箭，往靶子那邊撒出去，甚至都不曾注意到自己站在什麼地方、用什麼姿勢站的，以及每一支箭自己的雙腳是否站在一致的位置。現在我們來介紹一些方法，幫助你保持每箭一致的站位。

有幾種不同的站位都是可以保持正確一致的，但是大多數的反曲弓射手更喜歡開放式站位，也是很容易學的一種。首先，在地板上以一條線做參考，作爲“起射線”。然後，雙腳打開與肩同寬的距離橫跨起射線。在起射線後方（遠離靶的`方向）的那隻腳的腳弓，與位於起射線前（靠近靶的方向）那隻腳的腳趾相對齊，兩隻腳的朝向一致，但與起射線大致呈30度夾角。

還有一種站位叫做平行式站位。也就是你的後腳（與你拉弓手同側的那隻腳）和前腳打開與肩同寬，兩腳的方向都與起射線平行，兩隻腳的位置在起射線兩側是對稱的。

同時，很多複合弓射手也傾向於使用開放式站位，但他們的站位比起反曲弓射手來說變化更多。

說完了站位，再說說姿勢。不管是打反曲弓還是複合弓，都需要利用核心肌肉讓自己保持站姿挺拔。這能夠讓你更一致地發射，打得更準。

靠位點，是每次你在拉弓到位時弓弦接觸自己臉部的那個點。如果靠位點不一致，箭的落點也會不一致。照片來源： ATA

2. 靠位點

無論是新手還是中級，射手們容易犯的另一個常見錯誤是不能保持靠位一致。你的靠位點，就是每次拉弓到位時弓弦接觸臉部的那個位置。如果靠位點不能保持一致，箭在靶上的落點也會有所不同。

靠位點對於反曲弓射手保持一致性來說尤爲重要。與複合弓不同，反曲弓沒有窺孔。窺孔是一個安裝在弓弦上的小圓環。窺孔給複合弓射手一個瞄準時的參考點。然而反曲弓有其他的方法來達到一致的靠位。

脣珠（Kisser button）：這是安裝在弓弦上的一個小珠子。器材商店可以幫助你確定脣珠是否對你有幫助併爲你安裝。當你拉弓靠位一致時，脣珠將每次都接觸到你嘴上的同一個點，就如同你在親吻自己的弓弦。

使用護指上的托腮板（Shelf）：反曲弓射手使用護指——戴在拉弓手指與弓弦之間的一小片皮革，也可以使用護指上的托腮板。托腮板是安裝在護指上的，作用類似於脣珠。感覺托腮板接觸到自己下頜側面的正確位置讓射手確定自己每次的靠位是正確的。

鼻尖靠位：每次拉弓時，確保弓弦接觸到自己鼻子的同一個點。如果你感覺到弦在鼻子上的位置不對，你就知道這靠位不太對。

將拇指放在頸後：有些初級射手不知道在拉弓的時候把拉弓手的拇指放在哪兒好，可以試試大拇指接觸小拇指，或者如果手夠大的話，在靠到位後把拇指放在頸後。

大多數複合弓射手使用撒放器而不是手撒。和反曲弓射手很像，他們也必須找到一個一致的靠位點，也就是說找到一個感覺最舒適自然的靠位。複合弓射手受益於三個參考點來獲得一致的靠位。首先，複合弓射手在全拉到位時必須手和臉頰之間有骨骼的明確接觸。一個明確的靠位點要求至少有一個手指的關節與下頜骨有確實的接觸。複合弓射手也可以參考鼻尖靠位，以及使用窺孔來幫助瞄準。這些物理上的手段可以讓射手很容注意到每次姿勢是否有什麼不對並放下重來。

要記住，最重要的是要找到一個自己感覺輕鬆的靠位點。如果感到不舒服，你就不太可能每次都重複靠到同一個位置，也就會讓你的發射很難做到一致。

3. 過度瞄準

當你掌握了正確的站姿和靠位點，要注意反曲弓和複合弓射手都常常會犯的一個錯誤，這個錯誤特別容易困擾從初級過渡到中級的射手，就是“過度瞄準”。

對於反曲弓射手來說，如果放太多的注意力在瞄準上，就會很難完成發射。改善這個問題的簡單方法就是在整個發射過程中把精力放在撒放而不是瞄準上（所謂注意力收回來）。當你腦中想着一件別的事時，就不太可能去糾結瞄準的事情，因爲大腦能夠同時處理的信息有限，所以注意你的撒放，就不至於過度瞄準。

瞄準對於複合弓射手來說是非常重要的步驟，但不能爲了瞄準而犧牲發射動作。有太多的複合弓射手專注於瞄準，一定要等到這二者之一發生才肯撒放：或者瞄針完全穩定不動，或者瞄針完全位於靶紙的正中心。

用這二者作爲目標的話都會導致過早撒放，導致無法射中。保持後背用力讓撒放水到渠成地發生是很重要的。也就是說，撒放應該是無意識的！即便是最頂級的複合弓射手也會看到瞄針抖動。射手們必須要習慣瞄針移動。這是發射的正常部分，因爲把弓端得像個雕像一樣穩是不可能的。

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抵肩、貼腮位置不正確

射箭時，射手如果不能正確的抵肩、貼腮，會使射箭產生偏差。通常情況下，抵肩過低易打低，抵肩過高易打高。貼腮用力過大易打左高。

糾正方法：要反覆體會正確的抵肩位置，並通過他人摸、推的方法檢查抵肩位置是否正確，強調貼腮要自然。

兩手用力不當

射箭時，射手爲了命中目標，往往以強力控制槍的晃動，造成肌肉緊張、用力方向不正、姿勢不穩，使射箭產生角度擺動。

射箭時機掌握不好

無依託射箭時，有的射手常爲捕捉瞄準點，造成勉強擊發或猛扣扳機。

糾正方法：首先要選好瞄準點，並指出瞄準線的指向在瞄準點附近輕微晃動時，應達到適時擊發。練習時可讓射手反覆體會在保持準星與缺口平正關係的基礎上，自然指向瞄準點的景況。

停止呼吸過早

射箭時，停止呼吸過早易造成憋氣，使肌肉顫動、射箭不穩。

糾正方法：反覆練習並達到領會瞄準時自然停止呼吸的要領，在劇烈運動後無法按正常情況停止呼吸時，應進行深呼吸後再停止呼吸。

聳肩、眨眼

射箭時，由於射手過多地考慮影響射箭時機和成績，從而造成心情緊張、聳肩、眨眼等錯誤動作。

糾正方法：應強調按照要領操作，把注意力、視力集中在準星與缺口的正確關係上，達到自然射箭。