如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌
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如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,運動對三高人羣的重要性不言而喻,和小編一起看看如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌,知識。
如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌1
1.如何喝豆漿減肥
一、纖體豆漿
豆漿纖體是需要提前準備好這幾種材料的,包括桂花、荷葉、茉莉和綠茶,都具有美體瘦身的效果,尤其是桂花會有止咳化痰、養生潤肺、美白皮膚和排出毒素的作用,清香的味道是很多女生都喜歡的,重點是味道也不差,是所有食材裏極好的減肥食品,女生們吃了就會停不下來。
二、豆漿南瓜羹
將南瓜切成很薄的片狀,放到蒸鍋裏蒸上15分鐘,然後把豆漿倒進小鍋裏煮,再倒入蒸好的南瓜片,一邊煮另一邊進行攪拌,直到南瓜片和豆漿融合到了一起,這時候南瓜已經是軟爛的'狀態了,等煮的比較粘稠的時候就把豆漿南瓜羹裝到碗裏,在表面放上幾粒葡萄乾,不僅外表好看,就連吃起來也是讓大家讚不絕口。
三、果汁豆漿
把香蕉、胡蘿蔔、菠菜全部倒進攪拌機碾碎,接着就放入適量的豆漿一起來攪拌均勻,這時候就可以喝了,大家可以根據自己的需求來補充缺失的營養,選擇喜歡的蔬菜和水果進行混合,分分鐘就能達到減肥的效果。
四、玉米豆漿
黃豆先用水提前泡發,將新鮮的玉米處理乾淨以後就切下玉米粒,把它們一起放到豆漿機裏面,倒入純淨水,插上電源,就可以打出豐富粘稠的玉米豆漿了,發揮的功效和口感都是一級棒的。
2.喝豆漿的禁忌
1、忌空腹喝豆漿
豆漿裏含有的蛋白質會在人體內轉變成爲熱量被消耗掉,沒有滋補的作用,在喝豆漿的時候記得要與饅頭、麪包和糕點這一類的澱粉類食物食用,能讓蛋白質在澱粉的作用下與胃液發生溶解,這樣營養纔會被身體給吸收。
2、忌喝未煮熟的豆漿
有些人喜歡買生豆漿回家自己去加熱,加熱期間會看到泡沫往上浮起以爲是煮開了,其實這是豆漿受到膨脹了就有氣泡往上冒的現象,這還是沒有熟的,喝沒有熟的豆漿對人體是有危害的,豆漿裏會有兩種毒物質,不僅會對腸胃產生刺激,還會讓蛋白質的代謝被阻止,從而引發中毒的情況。
3、忌裝保溫瓶
其實豆漿是可以清除掉保溫瓶裏的污垢的,在溫度合適的條件下,用豆漿作爲原料,瓶子裏會繁殖出大量的細菌,在經過3~4個小時後會讓豆漿產生變質的現象,如果喝下去就是爲身體增加細菌,一系列的疾病就都找上門來了。
如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌2
喝豆漿的7大禁忌
1、忌喝未煮熟的豆漿:很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱,加熱時看到泡沫上涌就誤以爲已經煮沸,其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象,並非沸騰,是沒有熟的。
沒有熟的豆漿對人體是有害的。因爲豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引起中毒症狀。
預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀,應立即就醫,絕不能延誤時機,以防危及生命。
2、忌在豆漿裏打雞蛋:很多人喜歡在豆漿中打雞蛋,認爲這樣更有營養,但這種方法是不科學的,雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。
3、忌衝紅糖豆漿中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,大大破壞了營養成分。
4、忌裝保溫瓶:豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作爲養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。
5、忌喝超量一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
6、忌空腹飲豆漿:豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化爲熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。
7、忌與藥物同飲有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
經常飲用鮮豆漿,不但可以健康減肥,還可起到平衡營養,調整內分泌和脂肪代謝系統,激發人體內多種酶的活性,增強肌肉活力的作用。
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