瘦臉和瘦手臂特別招數
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瘦臉和瘦手臂特別招數 ,瘦臉和瘦手臂對於我們來說都是比較常見的一個行爲,但是不同的方式有不同的效果,所以對於瘦臉快的技術有怎樣的變化,下面介紹瘦臉和瘦手臂特別招數 ,一起學習一下吧。
瘦臉和瘦手臂特別招數1
一、穴位按摩+熱身運動
1、手掌打開,食指、中指和無名指併攏,放在頭蓋骨後側與頸部的連接處,指尖指向中央靠上的方向,領用指腹與手指輕輕按壓,同時慢慢呼吸,按下鬆開重複5次。
2、同樣打開手掌,手指微微撐開,左右掌心分別按在頭部的左右兩側,一邊緩慢呼吸,一邊輕輕對頭部施壓,動作要緩要輕,施壓不能過大。
3、手指張開,第二關節彎曲,手指按在頭頂處,左右眉頭之間的重點往上,就是左右手區分的邊界,食指、中指、無名指相互交叉,輕輕地用指腹按壓穴位。
4、食指、中指與無名指併攏,分別放在左右耳朵後側的凹陷處,輕輕按壓,刺激淋巴節,讓廢物與毒素暢順地流通。
5、雙手打開,交叉疊放在左右鎖骨上,食指與中指剛好放在鎖骨的上下側,一邊輕輕按壓,一邊緩緩地左右扭動頭部。
二、肩胛骨伸展
1、雙腿張開至與肩同寬地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉儘量往上提拉,臀部收緊,兩手輕輕握拳,手臂伸直並往斜前方擺起,擡起的高度與肩同高,吸氣準備。
2、兩肩放鬆,緩緩呼氣,從下往上地將兩臂擺到斜後方,以手臂爲半徑,畫一個上半圓,肩胛骨充分轉動,從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓,手臂儘量往後拉伸,保持動作15秒。
三、擺臂動作
1、同樣是兩腳微微張開的站立,挺胸收腹提臀,兩臂屈肘,側平舉起下臂,上臂與肩同高,令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角,兩肩放鬆,肩胛骨後仰並下壓,胸廓適度的打開。
2、緩緩呼氣,側平舉起的兩臂往前擺動,與臉部的正前方靠攏左右下臂,並互相緊貼,擺動的期間上臂的高度不變,保持左右一直,然後再打開雙臂,重複10個來回。
3、挺胸擡頭地站直全身,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放下,肩胛骨後仰並外擴,手肘向下彎曲,下臂與上臂收攏在兩側腰旁,同時用手指觸碰個字的肩部。
4、以上臂爲半徑,向上擺起手臂劃半圓,令上臂舉至頭部兩側,並左右平衡,肩胛骨往上轉動並提拉,上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
5、手肘往兩側下降,兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上,上臂分別畫1/4圓,與肩部兩側停下,而手指始終觸碰肩部不鬆開。
6、側平舉於兩側的`手臂,手指離開兩肩,下臂往前平舉,手掌打開,雙手合十與胸前,同時手肘往兩側拉開,形成兩個相反的力度,保持15秒即可。
瘦臉和瘦手臂特別招數2
湯匙瘦臉按摩 排毒瘦臉兩手抓
按摩瘦臉方法 瘦臉方法 瘦臉技巧
按摩瘦臉方法
所需工具:小湯匙一隻
透過大拇指覆蓋使力,能間接有效發揮按摩力道,用來按摩眼睛四周和鼻頭周邊。
淋巴按摩+拉提=小臉
1、頸部淋巴引流方向
2、按摩下巴內側方向
3、由下巴中端朝耳朵中央移動
4、由鼻頭側邊朝太陽穴移動
5、由眼頭下方朝太陽穴移動
6、額頭按摩方式是由下而上
7、從嘴角往頰骨下方及太陽穴移動
8、柔軟臉頰的關節點
1、按摩前先讓淋巴流順暢
由耳垂沿着頸部側邊,往鎖骨上方的凹點結束,用湯匙背面推按一次。
2、食用湯匙前端刺激下巴內側
將湯匙立着拿,頂端貼着下巴內側。由下巴尖端沿着骨骼方向,朝耳垂下方按摩。
3、由下巴開始進行拉提
接着使用湯匙背面,由下巴下方朝耳朵中央的位置往上拉提,達到緊緻的效果。
4、拉提緊實臉部毛細孔
同樣用湯匙背面由鼻頭側邊朝太陽穴方向推按,要經過頰骨下方位置。
5、拉提改善眼尾鬆垮
一樣使用湯匙背面,由眼頭下方朝眼尾及髮際處進行拉提推按動作。
6、推提撫平額頭細紋
由眉毛上方朝髮際方向,使用湯匙背面垂直推移。注意額頭中央是左右推移。
7、跟法令紋說Bye-bye
由嘴角朝頰骨下方、太陽穴方向,往上推移,目的是撫平泄露年紀的法令紋。
8、柔軟臉頰周圍關節
嘴巴張開時,使用湯匙畫圓按摩嘴週會動的部分,接着再從Step1開始重複。
點按神祕瘦臉穴位
位於前頸喉結外側3cm處與位於嘴脣斜下凹處的穴位,有增進臉部血液循環和使皮膚緊緻的神奇功能。
仰面躺在牀上,用手肘支撐身體,將頸部儘可能地向後伸展,堅持10秒鐘,慢慢將下巴儘可能地收回,停留5秒鐘後放鬆下來,再重複多次。
Tips:從改變日常動作開始緊緻下巴
平時走路時,微微昂頭,不僅提升氣質,更能消除雙下巴的尷尬。
拍照時,略微低頭,將相機超過視平線,這樣拍出的照片,你絕對是標準的尖臉美人。
瘦臉新偏方:刮痧
刮痧是傳統的自然療法之一,它是以中醫皮部理論爲基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。很多崇尚着瘦臉的女生都會想盡一切辦法來瘦臉,其實除了平時我們慣用的瘦臉方法外,刮痧瘦臉也是一個很不錯的選擇哦~臉部刮痧強調能促進循環,讓臉部線條更美。
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