跳高有幾種方法
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跳高有幾種方法,都說生命在於運動,運動是保持身體健康的基本途徑,讓我們有飽滿的狀態去積極迎接生活,很多人都喜歡調高這項運動,那怎麼才能跳好高呢,現在分享跳高有幾種方法有哪些。
跳高有幾種方法1
跳高主要有5種跳法:
1、跨越式
最原始、最簡單的跳高姿勢,是第一種正式載入田徑史冊的跳高姿勢,出現在18⑥4年牛津大學和劍橋大學的田徑對抗賽上。當年,英國運動員羅伯特·柯奇以“跨越式”創造了1.70米的第1個跳高世界紀錄。
2、剪式(又稱“東方式”)
1⑧95年美國人斯維尼改進了跨越式,特點是運動員在過杆時,身體急速側向轉體,兩腿交叉如剪刀,這就是“剪式”,這種技術在當時創造了1.97米的新紀錄。
3、滾式
1912年美國運動員霍林在美國斯坦福大學田徑賽上採用左側斜向助跑,過杆時以身體左側滾過橫杆的技術贏得冠軍,霍林把這種技術命名爲“滾式”,也正是這種技術使人類首次越過了2米的高度。
4、俯臥式
1923年蘇聯運動員伏洛佐夫創造出“俯臥式”跳高技術,在1968年第19屆奧運會上,39名跳高運動員中有38人採用這種技術,使“俯臥式”技術的應用達到了巔峯。
5、背越式
在1968年第19屆奧運會上,美國的福斯貝里首先採取了背越式跳法,並以2.24米的成績創造了新的奧運會紀錄。背越式過杆時,身體由側對橫杆轉向背對橫杆,然後以手臂、頭、肩順序過杆。此後“背越式”跳高開始風靡全球。
跳高有幾種方法2
一、跨越式跳高(1864年)
1864年英國的羅伯特·柯奇首先採用跨越式創造了1.70米的世界紀錄,1890年英國的羅敦又創造了1.97米的新紀錄,30年中提高了27釐米。 其具體技術表現爲:助跑方向與橫杆成一定角度,用遠離橫杆的腿踏跳,起跳點距離橫杆垂直面60至80釐米。當人體騰空後,上體前傾,擺動腿擺過橫杆後,向杆下內轉下壓,使臀部迅速移過橫杆,兩臂下垂。過杆時,軀幹向橫杆方向側倒並向起跳腿方向扭轉,兩臂舉起。同時起跳腿迅速向上高擡,完成跨越過杆動作。過杆後,身體側對橫杆,用擺動腿先落地。因爲起跳後重心離橫杆較高,故不能充分利用騰空高度,但動作簡單易學,多爲中小學體育教學以及初學者採用。
二、剪式跳高(1895年)
1895年在“挺身跨越式”的基礎上,改進成“剪式”。1900年在第二屆奧運會上,巴克斯捷爾用剪式越過了1.90米的高度,獲得跳高冠軍。爾後,剪式技術得以盛行。我國跳高女將鄭鳳榮1957年11月曾用剪式技術以1.77米的成績打破女子跳高世界紀錄。1963年她又以1.78米的成績再創中國女子跳高全國紀錄。 其具體技術表現爲:助跑方向與橫杆垂直,或稍偏向擺動腿一側。踏跳騰空至身體最高點時,擺動腿膝部過杆並向內轉,身體隨之向起跳腿方向扭轉,並沿垂直軸旋轉。擺動腿過杆後,加大內轉動作,大腿下壓,上體加大轉體動作,並向助跑方向傾斜,身體沿垂直軸和前後軸旋轉成水平姿勢,臀部擡高;起跳腿由外側越過橫杆,膝關節伸直,頭部向助跑方向傾倒。在起跳腿成弧形過杆後,繼續下落,下壓的擺動腿向上振起,兩腿成剪絞動作,同時上體和頭部越過橫杆,兩臂向上擡舉,最後用起跳腿落地。因其技術複雜,不易掌握,較少爲人採用。
三、滾式跳高(1912年)
這一技術是美國運動員霍拉英(又譯爲“G·霍林”、“格歐秀·霍拉茵”)於1912年創造的,因此也稱“霍拉英式”。他用這種姿勢越過了2.01米的高度,從此跳高成績突破兩米大關。 其具體技術表現爲:側面助跑,用離橫杆較近的腿起跳。當起跳騰空後,擺動腿過杆,身體向橫杆方向側倒,並在橫杆上成水平姿勢。同時起跳腿同側臂伸向擺動腿,起跳腿迅速提起,膝關節儘量靠近胸部,腳收在擺動腿膝蓋後,在橫杆上形成側臥式,隨着擺動腿同側肩內轉及頭向下轉動,身體迅速沿縱軸旋轉,從杆上滾過,以起跳腿向下伸出落地。因騰空過杆時身體重心離橫杆較“俯臥式”和“背越式”爲遠,不能充分利用騰空高度,60年代後較少爲人採用。
四、俯臥式跳高(1923年)
1923年,前蘇聯運動員伏洛佐夫又創造出“俯臥式”跳高技術,這種新型技術動作很快就被田徑選手們所接受。1941年美國運動員斯蒂斯(又譯爲“斯特爾·司蒂斯”)用這一姿勢越過了2.11米後,跳高成績提高很快。我國運動員倪志欽曾用這種姿勢越過2.29米,打破當時男子跳高世界紀錄。1978年前蘇聯的雅辛科(有譯爲“亞申科”)又用該姿勢將室內世界紀錄提高到2.35米。 其具體技術表現爲:身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫杆,側面助跑,用靠近橫杆的腿起跳。騰空後,擺動腿小腿越過橫杆,擺動腿和同側臂沿着橫杆平行方向前伸內旋,肩向內扣,轉體成俯臥杆上姿勢,隨即起跳腿屈膝上收,兩臂靠近軀幹,頭和擺動腿一側肩下潛,髖部迅速扭轉,起跳腿翻轉,使身體儘快越過橫杆。過杆後,以擺動腿和兩臂落墊。該技術因身體重心離橫杆較近,能充分利用騰空高度,是一種較優越的過杆方式。按過杆時的身體姿勢又分爲“平翻式”和“潛入式”兩種。 1.平翻式 俯臥式過杆姿勢的一種。起跳騰空後,擺動腿越過橫杆前伸並內旋,同側臂同時做前伸內旋動作,肩向內扣,身體轉向橫杆。此時起跳腿蹬離地面後自然下垂,然後小腿向後摺疊,身體在杆上成與橫杆平行的俯臥姿勢,擺動腿繼續前伸內旋,頭過杆後下頜內收,起跳腿上收向外平翻,使身體繼續繞橫杆轉動,最後以仰臥姿勢下落。 2.潛入式 俯臥式過杆姿勢的.一種。起跳騰空後採用屈腿擺動,擺動腿和同側肩、臂同時前伸內旋,身體轉向橫杆後,以頭和肩帶動身體積極向落點下潛動作,從而使骨盆和起跳腿在杆上擡得更高,以免碰落橫杆,身體則在杆上繼續繞橫杆轉動,過杆後先用雙臂着地,隨之完成屈肘、低頭、含胸、滾動動作,以屈體落地緩衝。
五、背越式跳高(1965年)
1965年18歲的福斯貝里用背越式技術越過了2米的高度,1967年美國的R.福斯貝里用背越式跳過了2.24米,又在1968年墨西哥第19屆奧運會上以相同成績奪得冠軍,爾後背越式也稱“福斯貝里式”。到1984年,我國選手朱建華用此姿勢三次打破世界紀錄,成績分別是2.37米、2.38米和2.39米 。瑞典運動員帕特里克.舍貝里1987年又用該姿勢創造了2.41米和2.42米的世界室內、外世界紀錄。截至2007年5月1日,古巴的索托馬約爾保持着室外世界男子跳高紀錄2.45米和室內世界男子跳高紀錄2.43米。保加利亞的科斯塔迪諾娃保持室外世界女子跳高紀錄2.09米,德國的亨克爾保持室內世界女子跳高紀錄2.07米。都是採用背越式創造的。 其技術大家都很熟悉,在比賽中經常見到,表現爲:弧線助跑,遠離橫杆的腿起跳,異側臂引臂、擺動腿屈擺內旋,使身體背對橫杆騰空而起,高仰的頭部越過橫杆以後,髖部接着挺起,形成一個反弓形,雙腳急速上提。頭靠前,背靠下,雙腳提起,整個身體依次越過橫杆。以肩背落墊,滾翻緩衝。該技術因身體重心離橫杆較近,甚至低於橫杆高度,能充分利用騰空高度,是目前最優越的過杆方式,在比賽中被廣泛採用。
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